Пиво та тестостерон

Як алкоголь загалом впливає на тестостерон

Для вироблення тестостерону чоловікові необхідні три залози: гіпоталамус, передня частка гіпофіза та яєчка. Алкоголь порушує вироблення тестостерону, впливаючи на всі три залози.

Коли ви п’єте алкоголь, ваше тіло метаболізує етанол – сполуку, що міститься в алкоголі. Метаболізм етанолу знижує кількість НАД+, коферменту, відповідального за вироблення тестостерону та відновлення, особливо після спорту. Дослідження показали, що рівень тестостерону падає вже за 30 хвилин після початку вживання.

Надмірним споживанням для чоловіків вважається більше 15 порцій на тиждень. Помірне ж вживання алкоголю (до двох порцій) не впливає на репродуктивне здоров’я або рівень тестостерону. Нагадаю, порція – це 150 мл вина або 50 мл міцного напою.

Якщо вивести ідеальну формулу, скільки ж алкоголю можна без особливої шкоди для здоров’я, то це ті самі 2 порції на день не частіше 3 разів на тиждень. І ще: не варто поєднувати всі порції за тиждень в один день, навіть якщо весь тиждень ви не пили. Це не так працює.

Якщо ваш вибір – пиво

Чоловіки, якщо ви великі шанувальники пива, у мене для вас погані новини. Хміль, що використовується у вашому улюбленому напої, може призвести до зростання грудей, зниження сексуальної функції, збільшення жирової маси та особливо вісцерального жиру – небезпечного жиру на внутрішніх органах. А все тому, що містить фітоестроген, хімічну речовину рослинного походження, схожу на естроген, яка підвищує рівень жіночих статевих гормонів в організмі чоловіка — пролактину та естрогену. Тобто надають естрогенний ефект на чоловічий організм. Якщо це відбувається занадто часто, ваше тіло почне реагувати та знижувати рівень тестостерону.

Думка про те, що хміль може негативно впливати на баланс чоловічих гормонів, була вперше висловлена багато років тому, коли німці почали помічати, що у жінок, що збирають хміль, менструальний цикл розвивається раніше, а у чоловіків — збільшується обсяг жиру в ділянці грудей разом із зниженим лібідо.

І знову замкнене коло – надлишок жиру знижує рівень глобуліну, що зв’язує статеві гормони (ГСПГ), який є білком, що відіграє важливу роль у транспортуванні тестостерону в крові. Коли рівень ГСПГ падає, тестостерон не може легко переміщатися кровотоком.

Якщо великі груди вам здаються невеликою платою за пару улюблених напоїв, є і довгострокові ефекти, які можуть змусити вас задуматися. Високий рівень естрогену у чоловіків призводить до зниження статевого потягу та імпотенції. Це тому, що естроген починає переважувати тестостерон на гормональних терезах. Тестостерон відповідає за чоловіче лібідо, м’язову масу, потенцію. Чоловіки з низьким рівнем тестостерону часто відчувають еректильну дисфункцію, яка також може призводити до ряду інших захворювань, включаючи депресію, безплідність та онко.

Іноді можна

Є і хороша новина. Ряд досліджень показали, що епізодичний прийом алкоголю може навіть тимчасово підвищити рівень тестостерону, причому реакція залежить від багатьох факторів, включаючи дозування та особисті характеристики. У ряду чоловіків певні дози різко стимулювали рівні тестостерону у плазмі крові та мозку, що викликало деякі поведінкові ефекти, пов’язані з підвищеним рівнем тестостерону – посилене лібідо чи підвищену агресію.

Однак і тестостерон, і протеїн падають при вживанні більше двох келихів. Вчені встановили, що навіть помірна кількість пива пригнічує вироблення тестостерону при щоденному прийомі протягом як мінімум трьох тижнів. Щоденне вживання алкоголю також згубно позначається на вашій здатності нарощувати м’язи та спалювати жир. Ви будете гірше спати і почуватись погано наступного дня після прийому.

Чим ще небезпечне пиво

Багато елементів і сполук, що входять до складу пива, сприяють блокуванню тестостерону і вважаються в цілому шкідливими для здоров’я. Якщо ви п’єте дуже багато і часто, вам потрібно знати, які хімічні речовини використовуються у більшості сортів. Ви можете бути здивовані.

1. Ксантогумол. Це з’єднання знижує ефекти передачі сигналів гормонів, такі як експресія генів у тканинах простати. Ксантогумол (належить до пренілфлавоноїдів) міститься в шишечках хмелю. Накопичення цієї речовини в організмі чоловіка призводить до придушення вироблення тестостерону та заміщення цього гормону на жіночий – естроген.
2. Естроген. Власне, сам згаданий естроген, жіночий статевий гормон. Якщо у вашому організмі вже низький рівень тестостерону, ви маєте набагато більше шансів набрати вагу і втратити м’язову масу. Це призводить до порушення контурів тіла і, як наслідок, до заниженої самооцінки та невпевненості у собі.
3. Оброблені вуглеводи та цукор. Пиття пива може бути веселим проведенням часу, але харчова цінність у нього невелика. Більшість складу наповнена обробленими вуглеводами та цукром. Вони вважаються “порожніми калоріями”, бо не діють як їжа і не можуть наповнити шлунок. Надмірне споживання пивних калорій призводить до збільшення ваги і так званого пивного живота, який ми бачимо у багатьох чоловіків. Отже, до високого рівня вісцерального жиру.

Якщо ви вирішили випити сьогодні, постарайтеся закінчити мінімум за 2 години до сну. І обмежтеся двома напоями — щоб вони не перетворилися на запій на всю ніч. І нехай ваш тестостерон завжди залишається на рівні!