Лімфодренаж

Про лімфатичну систему та лімфу

У сучасному світі багато хто веде переважно сидячий спосіб життя — це ні для кого давно не новина. І той факт, що стан нашого здоров’я безпосередньо залежить від кількості фізичної активності, також є незаперечним. Але в чому саме небезпека малорухливості, незбалансованого харчування, шкідливих звичок та постійних стресів? Всі ці фактори сильно знижують імунітет, що призводить до частих застуд, накопичення зайвої рідини та продуктів обміну, до появи зайвої ваги. Крім того, порушується нормальний лімфоток і кровотік, а це може призвести до різних захворювань. Якщо лімфа застоюється, то організм отруює себе сам. З’являються набряки, головний біль, підвищується тиск, і погане самопочуття.

Будь-які порушення в роботі лімфатичної системи провокують виникнення проблем зі здоров’ям і негативно впливають на зовнішній вигляд — це целюліт, набряки, варикоз. Спочатку ці проблеми можуть здаватися суто косметичними – неприємними, але не смертельними. Проте не варто зневажливо ставитися до них — вони можуть бути лише верхівкою айсберга. Насправді це означає, що ваш організм недостатньо самоочищається, що гальмуються обмінні процеси і що тіло зношується швидше, ніж має бути. Якщо ігнорувати ці процеси, болі та набряки в ногах стануть постійними, на шкірі з’являтимуться фіброзні утворення.

Якщо про кровоносну систему обиватель хоч щось чув, то про лімфатичну майже нічого. А тим часом, саме міжклітинна рідина (лімфа) накопичує токсини, що виділяються клітинами крові та органів. Чи знали ви, що це 80% отрут, які містяться в організмі людини? Інші 20% затримуються в нирках, печінці та крові через те, що лімфа застоюється, і клітин просто нікуди викидати продукти метаболізму. Це означає, що для потужного оздоровчого ефекту потрібно змусити рухатися лімфу. Нормалізація роботи лімфатичної системи організму є найважливішою умовою поліпшення імунітету.

Лімфатична система є доповненням серцево-судинної системи, але вони дуже по-різному функціонують. Головні відмінності полягають у тому, що лімфатична система не замкнута, і вона не має власного «насоса», який здатний перекачувати лімфу, як серце перекачує кров. Роль цього насоса виконують м’язи: коли ми рухаємося і м’язи скорочуються – лімфа тече інтенсивніше.

Лімфа виконує багато важливих завдань. Вона просочується крізь судини, доставляючи імунні клітини до точок запалень і травм, щоб допомогти органам легко впоратися з проблемою. Крім того, ця чарівна рідина виводить із тканин у вени продукти метаболізму, те, що ми називаємо токсинами. Ось чому порушення струму лімфи та її застій – це прямий шлях до поганого здоров’я.

Як активізувати лімфоток

Щоб активізувати лімфострум, потрібно займатися спортом, відвідувати лазню або сауну, робити масажі. При цьому потрібно споживати не менше 1.5 л чистої води на день, щоб допомогти організму вивести солі, шлаки та токсини. У міру того, як очищається лімфа, покращується самопочуття, зникає набряклість, йде целюліт.

Крім того, потрібно робити дихальні вправи. Головний м’яз, що стимулює рух лімфи, – це діафрагма. Здавалося б, що тут такого незвичайного дихати вміють усі. Насправді часто люди затискаються і дихають неглибоко і грудьми. А дихати треба повільно, глибоко та животом. При вдиху живіт має підніматися, при видиху опускатися. Добре стимулює лімфодренаж вправу «вакуум» з глибокими вдихами-видихами та затримкою дихання.

Рухайтесь! Це не означає, що потрібно бігати марафони вранці. Достатньо ранкової зарядки. Дуже ефективними є стрибки на місці, хоча б 5 хвилин або статичні вправи з йоги. Раціон повинен складатися з легкої та правильної їжі – просто додайте до неї «гарячі» продукти, які розганяють лімфу та кров, покращуючи метаболізм: часник, пряні трави, зернові та бобові, червоне м’ясо.

Інші корисні продукти для лімфи:

• Зелень та овочі
• Фрукти та ягоди
• Фіточаї з кропиви, конюшини, бузинного кольору
• Корисні рослинні олії (лляна, оливкова)
• Імбір
• Куркуму
• Морква
• Волоські горіхи
• Яйця
• Морська риба

Чистимо лімфу

Підсумовуючи. Щоб очистити лімфатичну систему, пийте воду (багато) та різні трав’яні чаї з імбиром та лимоном, робіть зарядку вранці, гуляйте на свіжому повітрі, дихайте, збалансовано харчуйтеся. Добре допомагає розігнати лімфу грейпфрутовий фреш – тільки пийте його до обіду за 20 хвилин і лише 10 днів, з лікувальною метою. Добре сходити в лазню/сауну або на лімфодренажний масаж (краще апаратний ручний не має такої ефективності). Тільки не йдіть у лазню після серйозного тренування чи інтоксикації, оскільки це велике навантаження на серце.

Якщо зовсім погано, можна допомогти препаратами. Підійде, наприклад, Лімфоміозот. Так як лімфа є посередником між венами та артеріями, передаючи потрібні речовини та виводячи непотрібні, такі венотоніки добре впливають на лімфодренаж.

Будьте здорові та бережіть себе!