Як підготуватися до операції та відновитися після

Якщо у вас є можливість запланувати будь-яку операцію, яка вам необхідна, а так може бути тільки в тому випадку, якщо ви регулярно стежите за своїм здоров’ям і проходите медичні чек-апи, тоді найкраще готуватись до операцій заздалегідь, щоб відновлення пройшло максимально швидко для вас.

Якщо ж підготуватися до операції ви не можете, і операція спонтанна та термінова, тоді ви в будь-якому випадку можете вплинути на відновлення.

Що важливо у підготовці:

1. Харчування – найважливіший фактор для підготовки до будь-якої операції та для гарного відновлення. До операції за пару днів важливо їсти легку їжу (білки та клітковина, овочі – основа вашого раціону).
2. Кишечник – найголовніше, щоб перед операцією був чистий кишечник, тому операції найчастіше призначають на ранок.
3. До і після операції рекомендовано прийом амінокислот та антиоксидантів (куркумін, вітамін С у вигляді аскорбату натрію, вітамін Е, глютамін, аргінін).
4. Важливо також підготувати печінка. Треба, аби був добрий жовчовідтік, і якщо є необхідність почистити жовчний, то можна пити артишок, але перед цим потрібно переконатися, що в жовчному немає каменів і обов’язково зробити УЗД органів шлунково-кишкового тракту. Якщо УЗД не робили, то просто пити жовчогінні не можна, оскільки можуть піти каміння.

Після операції:

1. Дотримуємося питного режиму: пити треба 2-3, а то і 4 л води в день. Особливо у перші дні після операції. Це правильне очищення організму, хоч і доведеться частіше ходити до туалету.
2. Основ вашого раціону харчування – це білки (вони відновлюють організм, особливо в післяопераційний час) та клітковина – овочі. Норма білка у відновлювальний період – 1.5 г на 1 кг ваги. Білок має бути легким (нежирне м’ясо, риба, морепродукти, яйця).
3. Їмо фрукти, краще ягоди, як завжди, до 14:00 та не більше 500г на день.
4. Їжте невеликими порціями 3 рази на день, не пропускайте їжу. Важливо стежити, щоб був стілець щодня. Можна робити мікроклізму за потребою.
5. Скорочуємо кількість вуглеводів у раціоні. Складні можна залишити на сніданок. Інакше через зниження активності буде більшим застій рідини та набір ваги.
6. Прибираємо з раціону солодкі напої, фреші, каву і, звичайно ж, алкоголь. У післяопераційний період дуже важливо не допускати зайвої набряклості. Вона й так буде, тож краще додатково її ніяк не провокувати. Також можете на день відмовитися повністю від солі та вуглеводів та їсти тільки білок та овочі – так ви допоможете організму позбутися зайвої рідини.
7. Виключаємо харчове сміття (солодке, легкі вуглеводи). Після операції якийсь час ви перебуватимете в постільному режимі та без руху. У такому стані дуже легко набрати вагу, навіть на правильному харчуванні, що вже говорити про наявність у раціоні харчового сміття. Просіть, щоб ваші друзі та близькі приносили вам овочі, фрукти та білок, коли йдуть вас провідати!) І саме тут важливо знати ваш основний обмін, не переїдати і рахувати калорії. У звичайному житті ми цього не робимо. Для дівчат у середньому 1200 ккал, для чоловіків – 1700 ккал.
8. Пити підтримуючі вітаміни: цинк, вітамін С у вигляді аскорбату натрію, куркумін, вітамін Е , Q10 та інші антиоксиданти.
9. Як тільки ваш лікар дозволить вам робити мінімальні рухи, відразу ж скористайтеся цією можливістю. Підйоми рук, легкі махи ногами та будь-які інші акуратні, легкі рухи дуже підуть вам на користь та прискорять процес відновлення, оскільки покращуватимуть лімфовідтік. Просто лежати без руху, коли вже можна трохи рухатися, не варто. Інакше ризикуємо продовжити процес відновлення та погіршити якість тіла. Для елементарного лімфодренажу також підійде легкий масаж рук, ніг, шиї, обличчя, який ви можете робити самостійно або хтось може вам робити.
10. Висипайтеся і не лягайте спати пізніше 23:00. Сон – один із найкращих методів відновлення.
11. По можливості відпочиньте від роботи та стресів. Це ті фактори, які процес відновлення точно уповільнять.
12. Займайтеся улюбленими справами (читайте книги, дивіться фільми), вивчайте щось цікаве. Нехай ваш серотонін, ендорфіни та дофамін працюють на якнайшвидше відновлення!

Якщо переживаєте, що можете набрати вагу за час відновлення, рекомендую зважуватися щоранку, щоб стежити за вагою. Ще раз наголошую на важливості продуктів, які складають ваш раціон. При правильній дієті, де в основі білки, овочі та фрукти в помірній кількості і до 14:00, як і складні вуглеводи і тільки на сніданок, збільшення у вазі вам не загрожує.

Легких вам операцій та відновлення!

Health is Wealth
Проект здорового зниження ваги та спортивної нутриціології