antitsellyulitnyj-kompleks

Блог

Антицелюлітний комплекс

Дівчина завжди і в усьому має бути красива. Саме винна. Собі! Відчуття кайфу від себе вона транслює на свою сім’ю та весь світ.

Всіх дівчат цікавлять секрети краси. Кожна мріє про ідеально гладкі та підтягнуті сідниці без целюліту. Найважливішим для досягнення цієї мети є здорове харчування, гормональна система та спорт. Якщо в цих складових є збої, ні найдорожчі креми, ні супер інноваційні процедури вам не допоможуть. Це все частини одного пазла. Я так люблю говорити про все. Тому що це правда. Немає єдиного елемента, одне доповнює інше. Причин дуже багато: порушення в роботі лімфатичної системи, застій рідини (випили вино, воду на ніч, перебрали з вуглеводами та цукрами), гормональні тощо

Для красивої гладкої шкіри:

  • Переконатися у доктора гінеколога-ендокринолога, що все гаразд з гормонами. Я в Health is Wealth завжди тісно працюю з топовими лікарями.
  • У раціоні дотримуйтесь 3-разового харчування без перекушування, щоб не піднімати рівень глюкози та інсуліну в крові часто.
  • Вечайте до 18:00, у крайньому випадку, за 3-4 години до сну. Але жіноча гормональна система любить до 18:00. Так само як вона любить інтервальне голодування.
  • Віддавайте перевагу білкам, жирам, клітковині, свіжим овочам та фруктам, особливо ягодам. Складних вуглеводів має бути невелика кількість у вашому раціоні до 14:00.
  • На сніданок та обід ідеально підійдуть ягоди та фрукти за 20 хв до їжі, білки, жири, клітковина, складні вуглеводи (каші, цільнозернова паста). На вечерю — білки, жири та овочі (крім буряків, картоплі, моркви, батату, гарбуза).
  • Повністю приберіть із раціону солодке, борошняне, перероблені продукти (ковбаса, сосиски). Залишіть чорний шоколад до 14:00 перед їдою.
  • Мінімізуйте споживання кави та продуктів, що містять кофеїн, оскільки кофеїн шкідливий для шкіри. Але найгірше, що він робить, це виводить внутрішньоклітинну рідину.
  • Також мінімізуйте гостре та солоне.
  • Пийте достатню кількість води (30-40 мл на 1 кг ваги), в ідеалі лужної (рН вище 7.4).
  • Для здоров’я гормональної системи дуже важливо лягати спати до 23:00 максимум.
  • Без фізичних навантажень ваша шкіра не буде підтягнутою, і м’язи тільки з харчуванням не прийдуть. Для боротьби з целюлітом чудово підійде біг, невеликі стрибки на місці (показую в сториз), силові тренування з вагою, пілатес, розтяжка, балет та танці.
  • Обгортання різні. Мої улюблені – це віскі-обгортання та інші STYX. Організм позбавляється зайвої рідини, продуктів розпаду, шлаків та токсинів.
  • Крема від целюліту також можуть бути ефективними, якщо наносити їх масажними рухами, приділяючи щонайменше 10 хвилин кожній зоні. Найбільший ефект від таких засобів можна отримати в комплексі з фізичними навантаженнями до або після залежно від засобу та типу фізичної активності.
  • Зволоження шкіри за допомогою гарного крему для тіла.
  • Морська сіль. Ідеально додати морську сіль у гарячу ванну, так як вода з морською сіллю містить йод, мінерали та кальцій, які допомагають шкірі стати більш пружною та активно діють на розщеплення жиру. Можна також зробити скраб із солі та оливкової олії.
  • Жорстка щітка, особливо вранці, допомагає зробити якісний лімфодренаж у домашніх умовах. А ніщо так не працює, як щоденна турбота про себе.
  • Контрастний душ. Посилює вироблення колагену та еластину, а також призводить до зменшення підшкірних жирових відкладень та набряклості тканин.
  • Професійні процедури допоможуть набагато швидше подолати проблеми, якщо вони є. У Refuture Clinic є передові технології, такі як динамічний ліполіз Ultrashape, який максимально ефективно і прицільно дозволяє руйнувати мембрани адипоцитів, наших жирових пасток, щоб зробити силует привабливішим. Vela Shape 3: апаратне ліпомоделювання та міостимуляція.

Тільки в комплексі та на регулярній основі ви зможете підтримувати бажаний результат і щодня милуватися гарним підтягнутим тілом. Гормони, спорт, харчування, догляд за собою приведуть до успіху.

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Схожі статті

Цікаве

  • Причини вечірнього переїдання та як з ним боротися

    Причини вечірнього переїдання та як з ним боротися

  • Чому детокс неможливий без олужнення

    Чому детокс неможливий без олужнення

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше