Рецепты
Запеченный сладкий картофель с соусом песто и чили
Это один из лучших способов запечь сладкий картофель. Он получается хрустящим снаружи и очень мягким внутри. Сделать его очень просто, единственный трудоемкий процесс – это правильная нарезка. Блюдо потрясающе смотрится на тарелке, а на вкус – еще лучше, чем выглядит, и оно настолько универсально, что подходит ко всему. Я люблю подавать с простым соусом песто. Идеально сочетается с кислыми соусами, а также с козьим сыром.
Ингредиенты:
- батат – 4-5 шт среднего размера
- оливковое масло – 2 ст.л.
- соль – ½ ч.л.
- итальянские травы – ½ ч.л.
- соус песто
- хлопья чили
Приготовление:
- Хорошо вымойте и почистите батат (можно оставить в кожуре). Нарежьте на кружочки толщиной примерно 2-2,5 см. А затем каждый кружочек нарежте вдоль «решеткой», но не прорезайте всю толщину. Очень помогают палочки для суши: их следует положить по бокам ломтика батата, чтобы нож при резке упирался не в стол, а в палочки.
- Смешайте оливковое масло и специи и тщательно смажьте каждый ломтик, включая разрезы.
- Выпекайте в предварительно разогретой до 200 градусов духовке около 45 минут до золотистого цвета и хрустящей корочки снаружи.
- Щедро полейте каждый кусочек соусом песто и присыпьте хлопьями чили. Можно подавать!
Приятного аппетита!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку