zapechennyj-sladkij-kartofel-s-sousom-pesto-i-chili

Рецепты

Запеченный сладкий картофель с соусом песто и чили

Это один из лучших способов запечь сладкий картофель. Он получается хрустящим снаружи и очень мягким внутри. Сделать его очень просто, единственный трудоемкий процесс – это правильная нарезка. Блюдо потрясающе смотрится на тарелке, а на вкус – еще лучше, чем выглядит, и оно настолько универсально, что подходит ко всему. Я люблю подавать с простым соусом песто. Идеально сочетается с кислыми соусами, а также с козьим сыром.

Ингредиенты:

  • батат – 4-5 шт среднего размера
  • оливковое масло – 2 ст.л.
  • соль – ½ ч.л.
  • итальянские травы – ½ ч.л.
  • соус песто
  • хлопья чили

Приготовление:

  1. Хорошо вымойте и почистите батат (можно оставить в кожуре). Нарежьте на кружочки толщиной примерно 2-2,5 см. А затем каждый кружочек нарежте вдоль «решеткой», но не прорезайте всю толщину. Очень помогают палочки для суши: их следует положить по бокам ломтика батата, чтобы нож при резке упирался не в стол, а в палочки.
  2. Смешайте оливковое масло и специи и тщательно смажьте каждый ломтик, включая разрезы.
  3. Выпекайте в предварительно разогретой до 200 градусов духовке около 45 минут до золотистого цвета и хрустящей корочки снаружи.
  4. Щедро полейте каждый кусочек соусом песто и присыпьте хлопьями чили. Можно подавать!

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше