turkey-with-vegetables

Рецепты

Индейка с овощами

Ингредиенты:

  • 400 г филе индейки или курицы
  • 1 баклажан
  • 150 г красной фасоли (отварной)
  • 1 луковица
  • 1 болгарский перец
  • 1 маленькая морковка
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 2 ст.л. соевого соуса
  • перец по вкусу

Как готовить?

  1. Лук нарезать мелким кубиком. Филе, морковь и перец также нарезать кубиком. Лук обжарить на масле 1 минуту, добавить филе, морковь и перец, жарить 3 минуты.
  2. Баклажаны нарезать кубиком, добавить в сковороду вместе с фасолью, готовить под крышкой 10 минут. В конце добавить соевый соус и перец.
  3. Выложить на тарелку и наслаждаться вкусным и полезным блюдом!

Health is Wealth
Проект здорового снижения веса и спортивной нутрициологии

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Связь сахара и депрессии

    Связь сахара и депрессии

  • MIND диета – здоровье мозга

    MIND диета – здоровье мозга

  • Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг

    Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше