Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг

От чего зависит чувство счастья? От умения радоваться малому, жить здесь и сейчас? От способности настроить себя на позитив? От генетики: дети оптимистов тоже оптимисты?

Физиолог и исследователь структур мозга Лоретта Бройнинг в своей книге «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» рассказывает, что счастьем заведует очень древняя часть нашего мозга – лимбическая система. Она вырабатывает пять основных гормонов, от баланса которых зависит уровень удовольствия, получаемого от жизни. Четыре «гормона счастья» и гормон стресса кортизол формируют наши привычки и отношение к миру. Отучить наш «древний» мозг выполнять заложенные в него программы невозможно. Но зная, как работают «гормоны счастья», можно адаптировать его к современным реалиям и сделать свою жизнь гораздо радостнее.

---

Несколько цитат из книги.

"Если внимательно посмотреть на те колоссальные трудности, с которыми было связано выживание человека, то сам факт того, что до вас дошли гены ваших прямых предков, уже кажется чудом. Вы унаследовали мозг, сконцентрированный на выживании. Вы можете не чувствовать этого в полной мере, но в моменты, когда вы беспокоитесь, боясь опоздать на совещание или съесть некачественную пищу, работает мозг, отвечающий за выживание».

"В отличие от животных, мы не рождаемся, являясь наделенными инстинктами поиска специфической пищи или избегания определенных хищников. Мы рождаемся с мозгом, который сам выстраивает внутренние связи на основе нашего опыта".

"Нейронные связи формируются у ребенка до 7 лет. 7 лет – это тот период, в течение которого человеческое существо остается практически беззащитным в природе".

"Выработка гормонов счастья осуществляется в лимбической системе... В какие-то моменты кора головного мозга может стоять выше лимбической системы, но наш древний мозг, унаследованный еще от предков млекопитающих, в значительной степени определяет то, кем мы являемся. Кора голового мозга обращает внимание и тщательно анализирует информацию, но именно лимбическая система побуждает нас к действию".

"Древний мозг, унаследованный от млекопитающих, подает телу команды добиваться того, что нам дает приток гормонов счастья и отвергать то, что приносит чувство дискомфорта. Вы не являетесь рабом своих животных инстинктов, но в то же время никогда не действуете чисто рационально, даже если убеждены в обратном".

"Свободных гормонов в природе не существует. Чувство комфорта появляется только тогда, когда происходит что-то важное с точки зрения выживания особи".

"Ваши чувства уникальны, поскольку принадлежат только вам. Вы включаете механизм выработки гормонов счастья, задействуя уникальные нейронные пути, которые формируются в процессе вашего индивидуального жизненного опыта. Именно поэтому мы по-разному реагируем на ситуации, хотя эти реакции основываются на одинаковом опыте выживания" .

"Нейронные связи позволяют любить одни вещи и не любить другие. Может случиться и так, что вы будете положительно относиться к тому, что не так уж и полезно, и уклоняться от того, что действительно необходимо. Зачем мозгу создавать такие нейронные связи в стремлении выжить? Ибо человек устроен так, чтобы накапливать жизненный опыт и не избавляться от него».