krevetki-so-sparzhej

Рецепти

Креветки зі спаржею

Найкраща їжа – це та, на приготування якої йде менше тридцяти хвилин. Креветки з лимонно-чесночним маслом та спаржею – це легкий та корисний варіант обіду чи вечері, що готується на одній сковороді всього за 15 хвилин.

Інгредієнти:

    • 450 г очищених сирих креветок
    • 2 ст.л. оливкової рафінованої олії
    • 4 зубчики дрібно нарізаного часнику
    • 1 ст.л. лимонного соку
    • 1/2 ч.л. морської солі
    • чорний перець
    • 3 ст.л. масла гхі
    • 2 ст.л. свіжої петрушки
    • 200 г спаржі

Приготування:

  1. Перемішайте очищені креветки з оливковою олією, сіллю та лимонним соком і відкладіть, поки готуєте спаржу.
  2. Розтопіть 1 ст.л. масла гхі з 1 ст.л. оливкової олії на великій сковороді та обсмажуйте спаржу протягом кількох хвилин до м’якості. Посоліть, поперчіть, накрийте кришкою та відставте убік.
  3. Розтопіть масло, що залишилося на сковороді, пару секунд обсмажте подрібнений часник, потім киньте креветки разом з маринадом і обсмажуйте по 1-2 хвилини з кожного боку до рожевого кольору.
  4. Зніміть з вогню, додайте спаржу, часточки лимона та петрушку. Приправте за смаком сіллю та перцем, якщо необхідно. Подавайте гарячими.

Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Схожі статті

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше