Очищення лімфатичної системи
Лімфатична система за своїм функціоналом схожа на дренажну систему, яка фільтрує і виводить продукти життєдіяльності з організму. Це основний помічник серцево-судинної та імунної систем.
Якщо лімфатична система забита токсинами, м’язи не отримують достатньо крові, робота всіх органах збоїть, відчувається загальна слабкість і втрата енергії. Тому лімфатичну систему необхідно регулярно очищати та підтримувати у здоровому стані.
Перш за все необхідно переглянути свій раціон харчування та спосіб життя.
Шкідливі продукти для лімфи:
- Перероблені продукти (ковбаси, сосиски, консерви, копченості) — містять речовини, які порушують фільтруючу функцію лімфатичних вузлів.
- Надлишок солі в раціоні — сприяє підвищенню тиску, що може призвести до розриву судин.
- Алкогольні напої — провокують спазмування судин, що порушує циркуляцію лімфи.
Корисні продукти для лімфи:
- Зелень та овочі
- Фрукти та ягоди
- Фіточаї з кропиви, конюшини, бузинного кольору
- Корисні рослинні олії (лляна, оливкова)
- Імбір
- Куркуму
- Морква
- Волоські горіхи
- Курине м’ясо та яйця
- Морська риба
Рекомендації для очищення лімфатичної системи:
- Питний баланс (30 мл води на 1 кг ваги)
- Лазня
- Періодично приймайте ванну з теплою водою та морською сіллю
- Фізична активність, регулярні тренування — вони підтримають тонус лімфатичних судин
- Прогулянки на свіжому повітрі зміцнюють захисні механізми лімфатичної системи
- Робіть гімнастику на напругу-розслаблення м’язів – вони розганяють лімфу
- Підтримуйте здорову мікрофлору кишечника та травлення, яке працює, як годинник
- Стежте за своєю вагою, регулярно і правильно харчуйтеся і не переїдайте. У вас має бути 3 повноцінних прийому їжі в день без перекусів та пізньої вечері
- Носіть зручний, не надто тісний одяг, особливо в області тазу
- Додайте до списку процедур лімфодренажний масаж тіла та обличчя
Здоров’я вашої лімфатичної системи! 🙏🤗
Health is Wealth
Проект здорового зниження ваги та спортивної нутриціології