Рецепты
Цуккини паста с соусом песто
Ингредиенты:
- цуккини – 2 шт
- помидоры – 2 шт
- сладкий перец – 0,5 шт
- грецкие орехи – 60 грамм
- зеленый базилик – 1 пучок
- чеснок -2 зубчика
- оливковое масло – 2 ст. л.
- лимонный сок – 2 ст. л.
- соль, перец – по вкусу
Как приготовить?
- Для спагетти: очищаем цукини от кожицы и нарезаем длинной соломкой (специальной овощечисткой или ножом). Используйте только плотную мякоть цукини, среднюю часть с семенами оставьте.
- Для соуса: слегка измельчаем орехи (они должны чувствоваться в соусе). Далее кладем в блендер вымытый базилик, оливковое масло, чеснок и лимонный сок. Измельчаем все в несколько приемов, при необходимости добавляя воду. Готовую массу перекладываем в миску и добавляем измельченные орехи, соль и мелко-мелко нарезанные помидоры и перец. Все аккуратно, но тщательно перемешиваем, подливая немного воды.
- Выкладываем спагетти в тарелку и аккуратно перемешиваем с соусом. Лучше на несколько часов убрать в холодильник, чтобы спагетти пропитались соусом и стали более пряными и ароматными.
Паста готова! Приятного аппетита!)
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку