zucchini-pasta-with-pesto-sauce

Рецепты

Цуккини паста с соусом песто

Ингредиенты:

  • цуккини – 2 шт
  • помидоры – 2 шт
  • сладкий перец – 0,5 шт
  • грецкие орехи – 60 грамм
  • зеленый базилик – 1 пучок
  • чеснок -2 зубчика
  • оливковое масло – 2 ст. л.
  • лимонный сок – 2 ст. л.
  • соль, перец – по вкусу

Как приготовить?

  1. Для спагетти: очищаем цукини от кожицы и нарезаем длинной соломкой (специальной овощечисткой или ножом). Используйте только плотную мякоть цукини, среднюю часть с семенами оставьте.
  2. Для соуса: слегка измельчаем орехи (они должны чувствоваться в соусе). Далее кладем в блендер вымытый базилик, оливковое масло, чеснок и лимонный сок. Измельчаем все в несколько приемов, при необходимости добавляя воду. Готовую массу перекладываем в миску и добавляем измельченные орехи, соль и мелко-мелко нарезанные помидоры и перец. Все аккуратно, но тщательно перемешиваем, подливая немного воды.
  3. Выкладываем спагетти в тарелку и аккуратно перемешиваем с соусом. Лучше на несколько часов убрать в холодильник, чтобы спагетти пропитались соусом и стали более пряными и ароматными.

Паста готова! Приятного аппетита!)

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше