tykvennyj-hleb

Рецепты

Тыквенный хлеб

Этот тыквенный хлеб, сделанный из полезных ингредиентов и очень вкусный, станет отличным вариантом для тех, кто хочет питаться здоровее и при этом не отказываться полностью от хлеба.

Ингредиенты:

  • 1¼ стакана тыквенного пюре, можно купить, но лучше сделать самостоятельно (264 г)
  • 2 крупных яйца
  • ⅔ стакана растопленного кокосового масла (126 г)
  • ½ стакана сиропа топинамбура (сладость по вкусу, можно делать вообще не сладкий)
  • 6 ст.л. растительного молока, обычной воды, апельсинового сока или крепкого кофе
  • 1 ч.л. розовой гималайской соли
  • 1 ч.л. экстракта ванили
  • 1 ст.л. приправ по вкусу (отлично «звучат» кориандр, корица и гвоздика)
  • ½ ч.л. имбирного порошка или перетертого свежего имбиря
  • 1¼ ч.л. разрыхлителя
  • 1,5 стакана безглютеновой муки (220 г)
  • добавки по вкусу: орехи, шоколадные чипсы, сушеная клюква и тыквенные семечки – мои любимые варианты

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 180°С и застелите форму пергаментной бумагой.
  2. Смешайте все жидкие ингредиенты в большой миске.
  3. Затем добавьте в миску специи, соль и муку с разрыхлителем, перемешайте до однородности. Тесто должно получиться консистенции очень густой сметаны, так что регулируйте количеством муки. Если используете добавки, бросайте их в тесто на этом этапе.
  4. Вылейте тесто в форму и накройте фольгой (фольгу нужно будет убрать через 15 минут выпекания). Выпекайте 50-55 минут, пока зубочистка не будет чистой.

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше