Рецепты
Тыквенный хлеб
Этот тыквенный хлеб, сделанный из полезных ингредиентов и очень вкусный, станет отличным вариантом для тех, кто хочет питаться здоровее и при этом не отказываться полностью от хлеба.
Ингредиенты:
- 1¼ стакана тыквенного пюре, можно купить, но лучше сделать самостоятельно (264 г)
- 2 крупных яйца
- ⅔ стакана растопленного кокосового масла (126 г)
- ½ стакана сиропа топинамбура (сладость по вкусу, можно делать вообще не сладкий)
- 6 ст.л. растительного молока, обычной воды, апельсинового сока или крепкого кофе
- 1 ч.л. розовой гималайской соли
- 1 ч.л. экстракта ванили
- 1 ст.л. приправ по вкусу (отлично «звучат» кориандр, корица и гвоздика)
- ½ ч.л. имбирного порошка или перетертого свежего имбиря
- 1¼ ч.л. разрыхлителя
- 1,5 стакана безглютеновой муки (220 г)
- добавки по вкусу: орехи, шоколадные чипсы, сушеная клюква и тыквенные семечки – мои любимые варианты
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 180°С и застелите форму пергаментной бумагой.
- Смешайте все жидкие ингредиенты в большой миске.
- Затем добавьте в миску специи, соль и муку с разрыхлителем, перемешайте до однородности. Тесто должно получиться консистенции очень густой сметаны, так что регулируйте количеством муки. Если используете добавки, бросайте их в тесто на этом этапе.
- Вылейте тесто в форму и накройте фольгой (фольгу нужно будет убрать через 15 минут выпекания). Выпекайте 50-55 минут, пока зубочистка не будет чистой.
Приятного аппетита!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку