sup-tom-yam

Рецепты

Суп том ям

Ингредиенты:

  • Куриный бульон – 1 л
  • Креветкитигровые –150-200г
  • Мидиибез ракушек –100г
  • Перец Чили – 10 г
  • Паста Том Ям – 1 ст.л.
  • 1пучок кинзы
  • 1зубчик чеснока
  • Лемонграсс – 1 стебель
  • Грибы(подойдут вешенки или шампиньоны) – 100 г
  • Лайм – 0.5 шт.
  • Лук(небольшая луковица) – 0.5 шт.
  • Корень имбиря – 2 см
  • Масло оливковое – 1 ст.л.
  • Соль – по вкусу

Приготовление:

  1. Лук и корень имбиря очистить и мелко порезать. Один стебель лемонграсса и 10 г перца чили порезать на тонкие кружочки. Чеснок порезать тонкими пластинами.
  2. В кастрюлю емкостью 2-2,5 л налить 1 ст. л. оливкового масла и обжарить в ней порезанные овощи и лемонграсс на среднем огне, пока лук не станет мягким и немного золотистым.
  3. Добавить в кастрюлю пасту том ям и 1 л куриного бульона. Довести до кипения, добавить креветки и мидии.
  4. Помыть грибы и порежьте на небольшие кусочки. Добавьте грибы в кастрюлю и варите в течение 10 минут на среднем огне. Далее добавьте соль по вкусу. За минуту до готовности добавьте измельченные листья кинзы и сок половины лайма. Важно добавить лайм именно в конце, чтобы его вкус был более насыщенным.

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше