Рецепты
Суп том ям
Ингредиенты:
- Куриный бульон – 1 л
- Креветкитигровые –150-200г
- Мидиибез ракушек –100г
- Перец Чили – 10 г
- Паста Том Ям – 1 ст.л.
- 1пучок кинзы
- 1зубчик чеснока
- Лемонграсс – 1 стебель
- Грибы(подойдут вешенки или шампиньоны) – 100 г
- Лайм – 0.5 шт.
- Лук(небольшая луковица) – 0.5 шт.
- Корень имбиря – 2 см
- Масло оливковое – 1 ст.л.
- Соль – по вкусу
Приготовление:
- Лук и корень имбиря очистить и мелко порезать. Один стебель лемонграсса и 10 г перца чили порезать на тонкие кружочки. Чеснок порезать тонкими пластинами.
- В кастрюлю емкостью 2-2,5 л налить 1 ст. л. оливкового масла и обжарить в ней порезанные овощи и лемонграсс на среднем огне, пока лук не станет мягким и немного золотистым.
- Добавить в кастрюлю пасту том ям и 1 л куриного бульона. Довести до кипения, добавить креветки и мидии.
- Помыть грибы и порежьте на небольшие кусочки. Добавьте грибы в кастрюлю и варите в течение 10 минут на среднем огне. Далее добавьте соль по вкусу. За минуту до готовности добавьте измельченные листья кинзы и сок половины лайма. Важно добавить лайм именно в конце, чтобы его вкус был более насыщенным.
Приятного аппетита!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку