smazhena-tsvitna-kapusta-iz-zapravkoyu-z-olivok-kapersiv-ta-limona

Рецепты

Жареная цветная капуста с заправкой из оливок, каперсов и лимона

Ингредиенты:

  • 1 небольшая цветная капуста, нарезанная ломтиками 1 см толщиной, листья отрезать и сохранить
  • ½ лимона
  • 1 ст.л каперсов
  • большая горстка зеленых оливок без косточек
  • несколько листочков шалфея
  • несколько веточек тимьяна
  • соль и перец по вкусу
  • оливковое масло
  • масло Гхи

Приготовление:

  1. Смажьте сковороду оливковым маслом, жарьте цветную капусту на среднем огне, пока не станет золотистого цвета.
  2. Переверните, добавьте немного масла Гхи, соль и чабрец. Продолжайте жарить, пока цветная капуста не станет мягкой. Снимите с огня.
  3. Приготовьте заправку. Протрите сковороду, снова поставьте ее на огонь с кусочком масла Гхи, бросьте нарезанные листья цветной капусты, оливки, каперсы и шалфей. Жарьте 2-3 минуты.
  4. Добавьте лимонную цедру и сок и готовьте еще одну-две минуты, слегка измельчив оливки ложкой. Заправка готова.
  5. Подавайте капустные стейки, щедро полив их заправкой и сбрызнув каплей свежего лимонного сока. Можно украсить орехами или семечками.

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше