Рецепты
Жареная цветная капуста с заправкой из оливок, каперсов и лимона
Ингредиенты:
- 1 небольшая цветная капуста, нарезанная ломтиками 1 см толщиной, листья отрезать и сохранить
- ½ лимона
- 1 ст.л каперсов
- большая горстка зеленых оливок без косточек
- несколько листочков шалфея
- несколько веточек тимьяна
- соль и перец по вкусу
- оливковое масло
- масло Гхи
Приготовление:
- Смажьте сковороду оливковым маслом, жарьте цветную капусту на среднем огне, пока не станет золотистого цвета.
- Переверните, добавьте немного масла Гхи, соль и чабрец. Продолжайте жарить, пока цветная капуста не станет мягкой. Снимите с огня.
- Приготовьте заправку. Протрите сковороду, снова поставьте ее на огонь с кусочком масла Гхи, бросьте нарезанные листья цветной капусты, оливки, каперсы и шалфей. Жарьте 2-3 минуты.
- Добавьте лимонную цедру и сок и готовьте еще одну-две минуты, слегка измельчив оливки ложкой. Заправка готова.
- Подавайте капустные стейки, щедро полив их заправкой и сбрызнув каплей свежего лимонного сока. Можно украсить орехами или семечками.
Приятного аппетита!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку