salat-z-baklazhaniv-z-kozyachym-syrom-ta-olyvkamy-vid-dzhejmi-olivera

Рецепты

Салат из баклажанов с козьим сыром и оливками от Джейми Оливера

Я обожаю простые рецепты – и не только из-за дефицита времени на приготовление. Чем проще блюдо, тем оно полезнее. Чем меньше в нем ингредиентов и чем проще процесс приготовления, тем больше сохранится питательных веществ и тем легче оно будет усваиваться. Круто, что такие мастера, как Джейми Оливер, тоже предпочитают такие рецепты. Мне очень понравился этот рецепт салата из баклажанов. Стоит попробовать!

Ингредиенты:

  • 2 баклажана (примерно по 250 г)
  • 1 пучок мяты (30 г)
  • 20 г очищенного миндаля
  • 1 лимон
  • 1 столовая ложка сиропа топинамбура
  • оливковое масло первого отжима
  • 8 оливок
  • 40 г козьего сыра
  • 100 г микса салатов и зелени

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Проколите баклажаны вилкой со всех сторон и положите целиком на решетку духовки. Запекайте 50 минут или пока они не станут мягкими.
  3. Потолчите в ступке листья мяты с миндалем.
  4. Мелко натрите цедру лимона, выжмите сок и смешайте с сиропом и 2 столовыми ложками оливкового масла. Добавьте в мятную смесь.
  5. Очистите оливки от косточек, порежьте их пополам. Измельчите козий творог. Смешайте и приправьте черным перцем.
  6. Собираем салат. Разрежьте баклажаны пополам вдоль, как лодочки, измельчите и вспушите вилкой мякоть. Щедро насыпьте в каждую лодочку сыр с оливками и приправьте мятной заправкой.
  7. Сверху украсьте мятой и зеленью, можно хлопьями чили или семечками. Очень вкусный как горячий, так и холодный.

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше