sakotash-s-krevetkami-i-kukuruzoj

Рецепты

Суккоташ с креветками

Ингредиенты:

  • заранее отваренные или консвервированные бобы Лима (можно заменить на другие) – 235 г
  • большие креветки очищенные – 450 г
  • любимые приправы – 1 ч.л.
  • оливковое масло – 2 ст.л.
  • нарезанный лук – 140 г
  • красный болгарский перц – 90 г
  • свежая или консервированная кукуруза – 170 г
  • соль – 1/2 ч.л.
  • черный перец – 1/2 ч.л.
  • нарезанный свежий базилик – 8 г

Как приготовить?

  1. В большой миске перемешайте креветки с приправами. Смажте сковороду оливковым маслом и жарьте креветки, время от времени переворачивая, до полной готовности: около 3 минут. Переложите креветки со сковороды и накройте их, чтобы они оставались теплыми.
  2. Добавьте еще немного оливкового масла, бросьте лук и болгарский перец и тушите почти до полной готовности, около 6 минут.
  3. Бросьте кукурузу и бобы. Тушите примерно 2 минуты.
  4. Посолите и поперчите, перемешайте.
  5. Снимите с огня и добавьте базилик. Сверху выложите креветки.

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше