Рецепты
Суккоташ с креветками
Ингредиенты:
- заранее отваренные или консвервированные бобы Лима (можно заменить на другие) – 235 г
- большие креветки очищенные – 450 г
- любимые приправы – 1 ч.л.
- оливковое масло – 2 ст.л.
- нарезанный лук – 140 г
- красный болгарский перц – 90 г
- свежая или консервированная кукуруза – 170 г
- соль – 1/2 ч.л.
- черный перец – 1/2 ч.л.
- нарезанный свежий базилик – 8 г
Как приготовить?
- В большой миске перемешайте креветки с приправами. Смажте сковороду оливковым маслом и жарьте креветки, время от времени переворачивая, до полной готовности: около 3 минут. Переложите креветки со сковороды и накройте их, чтобы они оставались теплыми.
- Добавьте еще немного оливкового масла, бросьте лук и болгарский перец и тушите почти до полной готовности, около 6 минут.
- Бросьте кукурузу и бобы. Тушите примерно 2 минуты.
- Посолите и поперчите, перемешайте.
- Снимите с огня и добавьте базилик. Сверху выложите креветки.
Приятного аппетита!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку