pasta-z-baklazhanamy-ta-parmezanom

Рецепты

Паста с баклажанами и пармезаном

Ингредиенты:

  • паста цельнозерновая
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 2 зубчика чеснока, нарезанные пластинками
  • 1 средний баклажан, порезать средними кубиками
  • 1 маленькая луковица, тонко нарезанная
  • 1 ч.л. соли
  • 2-3 больших томата, нарезанных кубиками
  • ½ ч.л. хлопьев красного перца
  • свежий базилик + для подачи
  • 120 г тертого пармезана + для подачи
  • нарезанная свежая петрушка + для подачи
  • оливки/оливки для подачи

Приготовление:

  1. Поставьте отваривать пасту. Отварить нужно до состояния альденте (на 1 минуту меньше, чем указано на упаковке).
  2. Параллельно разогрейте растительное масло в большой сковороде, бросьте чеснок, баклажан и лук, приправьте солью и готовьте, помешивая, до размягчения, 1-2 минуты.
  3. Добавьте помидоры, стакан воды или овощного бульона, хлопья красного перца, базилик и петрушку. Доведите до кипения, накройте крышкой и варите, иногда помешивая, 12-15 минут.
  4. Снимите крышку и добавьте пармезан. Выключите огонь и продолжайте помешивать, пока сыр не расплавится и соус не загустеет.
  5. Вкиньте отваренную пасту и дайте ей несколько минут дойти в соусе.
  6. Подавайте, украсив большим количеством зелени, пармезаном и оливками.

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше