Рецепты
Паста с баклажанами и пармезаном
Ингредиенты:
- паста цельнозерновая
- 2 ст.л. оливкового масла
- 2 зубчика чеснока, нарезанные пластинками
- 1 средний баклажан, порезать средними кубиками
- 1 маленькая луковица, тонко нарезанная
- 1 ч.л. соли
- 2-3 больших томата, нарезанных кубиками
- ½ ч.л. хлопьев красного перца
- свежий базилик + для подачи
- 120 г тертого пармезана + для подачи
- нарезанная свежая петрушка + для подачи
- оливки/оливки для подачи
Приготовление:
- Поставьте отваривать пасту. Отварить нужно до состояния альденте (на 1 минуту меньше, чем указано на упаковке).
- Параллельно разогрейте растительное масло в большой сковороде, бросьте чеснок, баклажан и лук, приправьте солью и готовьте, помешивая, до размягчения, 1-2 минуты.
- Добавьте помидоры, стакан воды или овощного бульона, хлопья красного перца, базилик и петрушку. Доведите до кипения, накройте крышкой и варите, иногда помешивая, 12-15 минут.
- Снимите крышку и добавьте пармезан. Выключите огонь и продолжайте помешивать, пока сыр не расплавится и соус не загустеет.
- Вкиньте отваренную пасту и дайте ей несколько минут дойти в соусе.
- Подавайте, украсив большим количеством зелени, пармезаном и оливками.
Приятного аппетита!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку