paelya-s-moreproduktami

Рецепты

Паэлья с морепродуктами

Паэлья – классическое испанское блюдо из риса с добавлением шафрана, овощей, курицы или морепродуктов, которое готовится и подается на одной сковороде. Традиционно это специальная сковорода для паэльи, и само блюдо готовится на гриле – однако его легко можно приготовить в домашних условиях без особых хлопот. Используйте самую большую и увесистую сковороду на своей кухне. Чугунная – идеально. Либо можете использовать противень среднего размера.

Ингредиенты:

  • морепродукты: креветки, мидии, кальмары
  • рис
  • лук репчатый
  • перец болгарский
  • помидоры
  • горох замороженный
  • петрушка
  • специи: чеснок, лавровый лист, паприка, шафран, соль и перец
  • оливковое масло
  • белое вино
  • бульон из морепродуктов

Идеальные варианты риса – сорта бомба, арборио или бахия. Но в целом нужен круглый рис с крупным или средним зерном, хорошо впитывающим жидкость. Длиннозернистый рис вообще не подходит. Он не должен быть пропаренным, нельзя промывать и замачивать рис.

Приготовление:

  1. Бульон – очень важный момент для паэльи. Приготовить его нужно заранее. Креветки очистить от панциря и удалить головы. Мидии удалить из раковин. Панцири, головы и раковины залейте водой, доведите до кипения, после добавьте морковь, чеснок, зелень и лавровые листья. Варить на медленном огне 30 минут, после чего сцедить от твёрдых ингредиентов.
  2. Налейте масло в сковороду, разогретую на среднем огне. Бросьте лук, болгарский перец и чеснок и обжаривайте, пока лук не станет прозрачным. Добавьте нарезанный помидор, лавровый лист, паприку, шафран, соль и перец. Шафран очень важен – без него паэлья будет просто пловом. Перемешайте и готовьте 5 минут.
  3. Добавьте белое вино, варите 10 минут.
  4. Добавьте рис и нарезанную петрушку, перемешайте, готовьте 1 минуту.
  5. Влейте бульон. Его нужно заливать медленно, по всей поверхности риса, и встряхивать сковороду, чтобы рис лежал ровным слоем. (Не перемешивать!).
  6. Довести до кипения, уменьшить огонь до средне-низкого. Готовьте без крышки 15-18 минут, затем добавьте морепродукты, посыпьте сверху горошком и продолжайте готовить (не перемешивая). Следите, когда большая часть жидкости впитается, а рис сверху станет почти мягким. (Если по какой-то причине рис все еще остается сырым, добавьте немного воды или бульона и продолжайте варить).
  7. Снимите паэлью с огня, накройте фольгой или кухонным полотенцем, и дайте отдохнуть 10 минут.

Перед подачей украсьте свежей петрушкой и дольками лимона. И налейте бокал белого вина! Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше