Рецепты
Овощная запеканка
Ингредиенты:
- 2 средних картофеля
- 1 цукини
- 1 баклажан
- 1 помидор
- 3 яйца
- Сыр пармезан (можно заменить козьим сыром или гаудой)
- Соль, перец, зелень по вкусу
Приготовление:
- Картофель почистить, вымыть и порезать тонкими кольцами. Выкладываем в один слой на дно формы для выпекания, смазанной растительным маслом.
- Цукини режем тоже кольцами. Выкладываем сверху.
- Режем помидор и выкладываем на цукини.
- 3 яйца взбиваем венчиком, добавляем соль и перец.
- Заливаем взбитыми яйцами овощи.
- Духовку разогреваем до 200 градусов и ставим в духовку нашу запеканку на 30 мин.
- Достаем, посыпаем сыром и в духовку ещё на 1 мин, чтобы сыр расплавился.
Очень просто, быстро, вкусно, полезно и красиво!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку