ovoshhnaya-zapekanka

Рецепты

Овощная запеканка

Ингредиенты:

  • 2 средних картофеля
  • 1 цукини
  • 1 баклажан
  • 1 помидор
  • 3 яйца
  • Сыр пармезан (можно заменить козьим сыром или гаудой)
  • Соль, перец, зелень по вкусу

Приготовление:

  1. Картофель почистить, вымыть и порезать тонкими кольцами. Выкладываем в один слой на дно формы для выпекания, смазанной растительным маслом.
  2. Цукини режем тоже кольцами. Выкладываем сверху.
  3. Режем помидор и выкладываем на цукини.
  4. 3 яйца взбиваем венчиком, добавляем соль и перец.
  5. Заливаем взбитыми яйцами овощи.
  6. Духовку разогреваем до 200 градусов и ставим в духовку нашу запеканку на 30 мин.
  7. Достаем, посыпаем сыром и в духовку ещё на 1 мин, чтобы сыр расплавился.

Очень просто, быстро, вкусно, полезно и красиво!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше