Рецепты
Овощи с пармезаном
Ингредиенты:
- баклажан (большой) – 1 шт
- картофель (можно батат или без картофеля по желанию) – 2 шт
- цуккини (или кабачок) – 3 шт
- помидоры – 2 шт
- оливковое масло – 5-7 ст.л.
- соль и молотый черный перец по вкусу
- панировочные сухари – 1/2 стакана
- свежий тимьян (мелко нарезанный; можно сушеный) – 2 ст.л.
- свежий орегано (мелко нарезанный; можно сушеный) – 2 ст.л.
- пармезан тертый – 1/2 стакана
- чеснок – 1-2 зубчика
Как приготовить:
- Разогрейте духовку до среднего уровня.
- Нарежьте баклажан углом на длинные ломтики не сильно толстые. Очистите 2 больших картофеля, нарежьте половинками. Кабачки нарежьте продольно тонкой соломкой
- Разложите кусочки баклажана, картофеля (если используется) и цуккини на отдельных противнях (цуккини и картофель можно вместе), смажьте 2 ст.л. оливкового масла и приправьте солью. Затем поместите их в духовку на 3-5 минут.
- Теперь разогрейте духовку до 170-180 градусов.
- Смешайте панировочные сухари, половину измельченной зелени (или приправы), половину пармезана, добавьте щепотку соли и перца, все размешайте в миске и отставьте.
- Смешайте оставшуюся смесь трав, тертый сыр, весь чеснок измельченный, щепотку соли и перца в другой миске.
- Смажьте дно и стенки прямоугольной формы для запекания 2 столовыми ложками оливкового масла. С одной стороны блюда сложите баклажаны, цукини, картофель (если есть) и помидоры, нарезанные полумесяцами, так, чтобы они стояли вертикально на краю друг напротив друга. Посыпьте смесью с трав, чеснока и сыра между слоями.
- Сбрызните сверху блюдо оставшимся оливковым маслом и посыпьте смесью с панировочных сухарей.
- Выпекайте от 30 до 40 минут. Если блюдо выглядит суховатым, сбрызните его совсем небольшим количеством оливкового масла.
Подавать блюдо необходимо теплым или комнатной температуры, но не горячим. Идеально для обеда и ужина (если не использовали картофель). Приятного аппетита!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку