muffins

Рецепты

Маффины

Ингредиенты:

  • кукурузная мука – 70 грамм
  • рисовая мука – 70 грамм
  • яйцо – 2
  • кефир 1% – 190 мл
  • какао – 20 грамм
  • разрыхлитель – 1 ч. л.
  • мед, а лучше сироп топинамбура – 2 ст. л.
  • орехи и сухофрукты – по вкусу

Как приготовить?

  1. Смешиваем все ингредиенты до однородной массы.
  2. На дно формочек выкладываем немного теста, затем начинку и заливаем тестом, но не до самого верха, чтобы тесту было место подняться.
  3. Запекаем при 180 градусах 20 минут.

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше