Рецепты
Маффины
Ингредиенты:
- кукурузная мука – 70 грамм
- рисовая мука – 70 грамм
- яйцо – 2
- кефир 1% – 190 мл
- какао – 20 грамм
- разрыхлитель – 1 ч. л.
- мед, а лучше сироп топинамбура – 2 ст. л.
- орехи и сухофрукты – по вкусу
Как приготовить?
- Смешиваем все ингредиенты до однородной массы.
- На дно формочек выкладываем немного теста, затем начинку и заливаем тестом, но не до самого верха, чтобы тесту было место подняться.
- Запекаем при 180 градусах 20 минут.
Приятного аппетита!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку