Рецепты
Мини-лазанья из кабачков
Все, что вам нужно для этого блюда – это два средних кабачка, сыр, зелень и специи. Можно добавлять индейку, лосось или другие пассерованные овощи. Обязательно нарежьте кабачки тонкими ломтиками, желательно овощечисткой. И выкладывайте их слоями, внахлест друг на друга наполовину.
Ингредиенты:
- 2 средних кабачка
- ½ стакана панировочных сухарей
- 1/3 стакана тертого пармезана
- сушеная петрушка
- порошок чеснока, лука и паприки
- соль по вкусу
- 150 г тертого козьего сыра
- оливковое масло
- хлопья перца чили
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 180 градусов. Выстелите форму для рулета или кекса пергаментной бумагой и слегка сбрызните ее оливковым маслом.
- Нарежьте кабачки тонкими кусочками вдоль. Выбросьте наружные кусочки кожуры. В небольшой тарелке смешайте панировочные сухари, сушеную петрушку, пармезан, чесночный порошок, луковый порошок, паприку и соль. Обваляйте кабачки в смеси, хорошо нажимая, чтобы специи как можно лучше прилипли.
- Посыпьте дно формы смесью (1-2 ч.л.) и выложите кабачки внахлест друг на друга. Если вы используете мясо, рыбу и другие овощи – положите их на кабачки, а затем тонкий слой измельченного козьего сыра. Повторите слои еще раз. Завершить рулет нужно плотным слоем кабачков, посыпанным козьим сыром и смесью панировочных сухарей. Сверху сбрызните оливковым маслом и посыпьте перцем чили хлопьями.
- Выпекайте рулет 25-30 мин, затем извлеките из духовки и дайте ему застыть в форме в течение 10-15 мин. Можно вынимать, нарезать и подавать!
Приятного аппетита!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку