mini-lazanya-z-kabachkiv

Рецепты

Мини-лазанья из кабачков

Все, что вам нужно для этого блюда – это два средних кабачка, сыр, зелень и специи. Можно добавлять индейку, лосось или другие пассерованные овощи. Обязательно нарежьте кабачки тонкими ломтиками, желательно овощечисткой. И выкладывайте их слоями, внахлест друг на друга наполовину.

Ингредиенты:

  • 2 средних кабачка
  • ½ стакана панировочных сухарей
  • 1/3 стакана тертого пармезана
  • сушеная петрушка
  • порошок чеснока, лука и паприки
  • соль по вкусу
  • 150 г тертого козьего сыра
  • оливковое масло
  • хлопья перца чили

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов. Выстелите форму для рулета или кекса пергаментной бумагой и слегка сбрызните ее оливковым маслом.
  2. Нарежьте кабачки тонкими кусочками вдоль. Выбросьте наружные кусочки кожуры. В небольшой тарелке смешайте панировочные сухари, сушеную петрушку, пармезан, чесночный порошок, луковый порошок, паприку и соль. Обваляйте кабачки в смеси, хорошо нажимая, чтобы специи как можно лучше прилипли.
  3. Посыпьте дно формы смесью (1-2 ч.л.) и выложите кабачки внахлест друг на друга. Если вы используете мясо, рыбу и другие овощи – положите их на кабачки, а затем тонкий слой измельченного козьего сыра. Повторите слои еще раз. Завершить рулет нужно плотным слоем кабачков, посыпанным козьим сыром и смесью панировочных сухарей. Сверху сбрызните оливковым маслом и посыпьте перцем чили хлопьями.
  4. Выпекайте рулет 25-30 мин, затем извлеките из духовки и дайте ему застыть в форме в течение 10-15 мин. Можно вынимать, нарезать и подавать!

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше