Рецепты
Ингредиенты:
- 1 пучок спаржи
- 1 средний красный лук, разрезанный пополам пластинами
- оливковое масло
- соль
- 300 г филе лосося, по желанию без кожи
- черный свежемолотый перец
- 100 г сливочного масла или гхи, растопленного
- 4 крупных зубчика чеснока, мелко нарезать – 2 ст.л. измельченных листьев свежей петрушки, плюс еще для подачи
- 3 средних лимона, 1 очищенный от цедры и сока, 1 выжатый сок, 1 нарезанный дольками
Приготовление:
- Разогреть духовку до 200°. Разложите спаржу с одной стороны деко, а дольки лука – с другой. Сбрызните овощи оливковым маслом, приправьте солью и запекайте, пока они не размягчатся, примерно 10 минут.
- Тем временем приправьте лосось солью и перцем. В отдельной миске смешайте растопленное сливочное масло, чеснок, петрушку, цедру лимона и 3 столовых ложки лимонного сока; приправьте солью и перцем.
- Выньте противень из духовки; сдвиньте лук в одну сторону, а спаржу в другую. Разложите лосось кожей вниз по центру противня. Выложите примерно три четверти масляной смеси на лосось, остаток - на овощи.
- Запекайте 8 минут, затем переключите на гриль и запекайте на высокой мощности, пока лосось не приготовится, а овощи не станут мягкими и подрумянятся, еще 3–5 минут.
- Сверху посыпьте петрушкой и подавайте с дольками лимона.
Приятного аппетита!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку