losos-so-sparzhey

Рецепты

Ингредиенты:

  • 1 пучок спаржи
  • 1 средний красный лук, разрезанный пополам пластинами
  • оливковое масло
  • соль
  • 300 г филе лосося, по желанию без кожи
  • черный свежемолотый перец
  • 100 г сливочного масла или гхи, растопленного
  • 4 крупных зубчика чеснока, мелко нарезать – 2 ст.л. измельченных листьев свежей петрушки, плюс еще для подачи
  • 3 средних лимона, 1 очищенный от цедры и сока, 1 выжатый сок, 1 нарезанный дольками

Приготовление:

  1. Разогреть духовку до 200°. Разложите спаржу с одной стороны деко, а дольки лука – с другой. Сбрызните овощи оливковым маслом, приправьте солью и запекайте, пока они не размягчатся, примерно 10 минут.
  2. Тем временем приправьте лосось солью и перцем. В отдельной миске смешайте растопленное сливочное масло, чеснок, петрушку, цедру лимона и 3 столовых ложки лимонного сока; приправьте солью и перцем.
  3. Выньте противень из духовки; сдвиньте лук в одну сторону, а спаржу в другую. Разложите лосось кожей вниз по центру противня. Выложите примерно три четверти масляной смеси на лосось, остаток - на овощи.
  4. Запекайте 8 минут, затем переключите на гриль и запекайте на высокой мощности, пока лосось не приготовится, а овощи не станут мягкими и подрумянятся, еще 3–5 минут.
  5. Сверху посыпьте петрушкой и подавайте с дольками лимона.

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше