losos-so-sparzhej

Рецепты

Лосось со спаржей

Ингредиенты:

  • Филе лосося – 200 г
  • Спаржа – 200 г.
  • Лимон – 0.5 шт.
  • Оливковое масло
  • Сливочное масло – 25 г
  • Соль, перец по вкусу (можно также любимые травы, например, итальянские)
  • Зелень – для украшения

Приготовление:

  1. Разогреваем духовку до 200 градусов.
  2. Моем филе лосося, сушим бумажными полотенцами. На противень кладем пергамент, выкладываем лосось, поливаем соком лимона, приправляем любимыми травами по вкусу. Заворачиваем лосось и на 10-15 мин отправляем в разогретую духовку.
  3. Разогреть сковороду. Положить сливочное масло и 1 ч.л. оливкового масла. Выложить на сковороду вымытую и высушенную спаржу. Посолить и перемешать. Готовить под крышкой на среднем огне примерно 5 мин. Снять крышку, немного прибавить огонь и готовить ещё несколько минут до мягкости спаржи.
  4. Выложить готовый лосось и спаржу на тарелку, украсить зеленью. Можно ещё немного полить лимонным соком.

Вкусный и полезный ужин/обед/завтрак готов! Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше