Рецепты
Лосось со спаржей
Ингредиенты:
- Филе лосося – 200 г
- Спаржа – 200 г.
- Лимон – 0.5 шт.
- Оливковое масло
- Сливочное масло – 25 г
- Соль, перец по вкусу (можно также любимые травы, например, итальянские)
- Зелень – для украшения
Приготовление:
- Разогреваем духовку до 200 градусов.
- Моем филе лосося, сушим бумажными полотенцами. На противень кладем пергамент, выкладываем лосось, поливаем соком лимона, приправляем любимыми травами по вкусу. Заворачиваем лосось и на 10-15 мин отправляем в разогретую духовку.
- Разогреть сковороду. Положить сливочное масло и 1 ч.л. оливкового масла. Выложить на сковороду вымытую и высушенную спаржу. Посолить и перемешать. Готовить под крышкой на среднем огне примерно 5 мин. Снять крышку, немного прибавить огонь и готовить ещё несколько минут до мягкости спаржи.
- Выложить готовый лосось и спаржу на тарелку, украсить зеленью. Можно ещё немного полить лимонным соком.
Вкусный и полезный ужин/обед/завтрак готов! Приятного аппетита!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку