krevetki-so-sparzhej

Рецепты

Креветки со спаржей

Самая лучшая еда – это та, на приготовление которой уходит менее тридцати минут. Креветки с лимонно-чесночным маслом и спаржей – это легкий и полезный вариант обеда или ужина, который готовится на одной сковороде всего за 15 минут.

Ингредиенты:

  • 450 г сырых очищенных креветок
  • 2 ст.л. оливкового рафинированого масла
  • 4 зубчика мелко нарезанного чеснока
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • 1/2 ч.л. морской соли
  • черный перец
  • 3 ст.л. масла Гхи
  • 2 ст.л. свежей петрушки
  • 200 г спаржи

Приготовление:

  1. Перемешайте очищенные креветки с оливковым маслом, солью и лимонным соком и отложите, пока готовите спаржу.
  2. Растопите 1 ст.л. масла Гхи с 1 ст.л. оливкового масла на большой сковороде и обжаривайте спаржу в течение нескольких минут до мягкости. Посолите, поперчите, накройте крышкой и отставьте в сторону.
  3. Растопите оставшееся масло на сковороде, пару секунд обжарьте измельченный чеснок, затем бросьте креветки вместе с маринадом и обжаривайте по 1-2 минуты с каждой стороны до розового цвета.
  4. Снимите с огня, добавьте спаржу, дольки лимона и петрушку. Приправьте по вкусу солью и перцем, если необходимо. Подавайте горячим.

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше