kokosovyj-jogurt

Рецепты

Кокосовый йогурт

Можно ли гранолу на завтрак? Да, иногда можно, но вот так, с кокосовым йогуртом.

Рецепт кокосового йогурта достаточно прост и подходит для всех видов орехового молока. Делать это можно в специальной йогуртнице, мультиварке или даже обычном термосе.

  1. 3 г агар-агара развести в воде, следуя инструкции на упаковке.
  2. 1 л. кокосового молока нагреть до 80°С, добавить воду с растворенным желатином, перемешать и остудить до 42-44°С.
  3. Отлить неполный стакан молока в отдельную емкость. Взбить погружным блендером с 1 пакетиком безмолочной закваски или капсулой пробиотика для кокосового йогурта.
  4. Соединить обе части молока, хорошо перемешать, разлить по стаканчикам, если используете йогуртницу, или оставьте в термосе при температуре не выше 42°С минимум на 12 часов, а лучше сутки.
  5. Можно приготовить йогурт из кокосового молока в мультиварке, через функцию “йогурт” и с добавлением пробиотиков. Вообще я очень рекомендую йогуртницу, особенно, если есть дети.

Как только молоко чуть загустеет и приобретет характерный вкус, отправьте его в холодильник на ночь, где оно станет нужной консистенции.

Йогурт из кокосового молока в сочетании с гранолой и сезонными или замороженными ягодами будет прекрасным вариантом для завтрака. Также можно использовать в качестве соуса к салатам и овощам.

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше