Рецепты
Кокосовый йогурт
Можно ли гранолу на завтрак? Да, иногда можно, но вот так, с кокосовым йогуртом.
Рецепт кокосового йогурта достаточно прост и подходит для всех видов орехового молока. Делать это можно в специальной йогуртнице, мультиварке или даже обычном термосе.
- 3 г агар-агара развести в воде, следуя инструкции на упаковке.
- 1 л. кокосового молока нагреть до 80°С, добавить воду с растворенным желатином, перемешать и остудить до 42-44°С.
- Отлить неполный стакан молока в отдельную емкость. Взбить погружным блендером с 1 пакетиком безмолочной закваски или капсулой пробиотика для кокосового йогурта.
- Соединить обе части молока, хорошо перемешать, разлить по стаканчикам, если используете йогуртницу, или оставьте в термосе при температуре не выше 42°С минимум на 12 часов, а лучше сутки.
- Можно приготовить йогурт из кокосового молока в мультиварке, через функцию “йогурт” и с добавлением пробиотиков. Вообще я очень рекомендую йогуртницу, особенно, если есть дети.
Как только молоко чуть загустеет и приобретет характерный вкус, отправьте его в холодильник на ночь, где оно станет нужной консистенции.
Йогурт из кокосового молока в сочетании с гранолой и сезонными или замороженными ягодами будет прекрасным вариантом для завтрака. Также можно использовать в качестве соуса к салатам и овощам.
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку