keto-brauni

Рецепты

Ингредиенты:

  • 100 г темного шоколада 85% измельченного
  • 120 г масла гхи или сливочного масла 83% (можно использовать кокосовое масло)
  • 3 яйца – 4 ст.л. сиропа топинамбура – 1 ч.л. экстракта ванили
  • щепотка соли
  • орехи и крупно измельченный шоколад для начинки

Приготовление:

  1. Шоколад растопить в масле.
  2. Яйца, сироп, ваниль и соль хорошо взбить миксером/блендером.
  3. Влить медленно растопленный шоколад и снова взбить.
  4. Вмешать начинки (можно добавить пару ложек какао, текстура будет более сухой).
  5. Вылейте смесь в смазанную форму с пергаментом, сверху можно украсить шоколадом/орехами/и т.д.
  6. Выпекать при температуре 170 градусов 30-35 минут, пока зубочистка не будет сухой.
  7. Прежде, чем доставать из формы, обязательно дайте брауни остыть – тесто должно "схватиться".

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше