guakamole

Рецепты

Гуакамоле

Гуакамоле – одно из моих любимых блюд. Обожаю его еще и за то, что дома можно приготовить блюдо, достойное ресторанного. Все, что вам понадобится – это авокадо, сок лайма или лимона, соль, овощи, травы и специи. Просто смешайте ингредиенты – и готово!

Можно добавлять разные овощи и специи. Мой гуакамоле – такой:

  • 3 спелых авокадо, очищенных от кожуры и косточек
  • сок 1 лайма/лимона
  • соль (я люблю розовую)
  • 2 помидора, нарезанных кубиком
  • хлопья чили
  • соус Табаско для подачи (для любящих острее)

Разомните авокадо вилкой, добавьте сок лайма/лимона и соль, перемешайте, а затем вмешайте другие ингредиенты. Перед подачей украсьте хлопьями чили и сбрызните Табаско. Гуакамоле также прекрасно сочетается с луком, кинзой, чесноком или кайенским перцем, приправленный кунжутным маслом.

Подавать идеально с овощными чипсами, свежими овощными палочками, печеными овощами, вкусно мазать на тосты или использовать в качестве начинки.

И еще, авокадо на воздухе темнеет, так что гуакамоле довольно быстро теряет свою яркость. Чтобы этого не произошло, переложите его в герметичную емкость и накройте пленкой в стык, чтобы она прилегала к поверхности гуакамоле. Можно хранить в холодильнике до двух дней, но лучше всего гуакамоле есть свежим.

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше