Рецепты
Гуакамоле
Гуакамоле – одно из моих любимых блюд. Обожаю его еще и за то, что дома можно приготовить блюдо, достойное ресторанного. Все, что вам понадобится – это авокадо, сок лайма или лимона, соль, овощи, травы и специи. Просто смешайте ингредиенты – и готово!
Можно добавлять разные овощи и специи. Мой гуакамоле – такой:
- 3 спелых авокадо, очищенных от кожуры и косточек
- сок 1 лайма/лимона
- соль (я люблю розовую)
- 2 помидора, нарезанных кубиком
- хлопья чили
- соус Табаско для подачи (для любящих острее)
Разомните авокадо вилкой, добавьте сок лайма/лимона и соль, перемешайте, а затем вмешайте другие ингредиенты. Перед подачей украсьте хлопьями чили и сбрызните Табаско. Гуакамоле также прекрасно сочетается с луком, кинзой, чесноком или кайенским перцем, приправленный кунжутным маслом.
Подавать идеально с овощными чипсами, свежими овощными палочками, печеными овощами, вкусно мазать на тосты или использовать в качестве начинки.
И еще, авокадо на воздухе темнеет, так что гуакамоле довольно быстро теряет свою яркость. Чтобы этого не произошло, переложите его в герметичную емкость и накройте пленкой в стык, чтобы она прилегала к поверхности гуакамоле. Можно хранить в холодильнике до двух дней, но лучше всего гуакамоле есть свежим.
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку