granola

Рецепты

Гранола

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 250 гр
  • любые семена не жареные (подсолнечные, тыквенные, льна и т.д.)
  • сырые орехи (грецкие, кешью, миндаль и т.д.)
  • сухофрукты и ягоды (изюм, курага, вяленая клюква) за 5-10 мин до окончания выпечки
  • кокосовая стружка и т.д.
  • сироп топинамбура – 4 ст.л.
  • кокосовое масло (можно оливковое или авокадо) – 2 ст. л.
  • корица молотая – 0,5 ч.л.
  • мускатный орех молотый – 0,5 ч.л.

Как приготовить?

  1. Растопить на водяной бане кокосовое масло (другое масло нагреть), добавить корицу и мускатный орех.
  2. Смешать сироп с овсяно-орехово-фруктовой смесью и выложить на форму, предварительно застелив ее пергаментом.
  3. Выпекать 15-20 мин при температуре 170 градусов.
  4. Ваш микс готов и прекрасно подойдет на завтрак в виде гранолы с растительным молоком или йогуртом.

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше