gorohovyj-hlib

Рецепты

Гороховый хлеб

Ингредиенты:

  • Колотый горох – 200 г сухого
  • Растительное масло (кокосовое или оливковое) – 30 мл
  • Псиллиум – 2 ст.л. с горкой
  • Вода – 100 мл
  • Яблочный уксус или лимонный сок – 1 ст.л.
  • Сода – 1 ч.л.
  • Соль – 1/2 ч.л.

Приготовление:⠀

  1. Горох замочить в 400 мл холодной воды и оставить на ночь. Утром промыть, слить лишнюю жидкость через сито, переложить в блендер, добавить воду, соль и перемолоть в однородную массу.
  2. Переложить тесто в глубокую чашу, добавить масло, соду, уксус и псиллиум. Хорошо перемешать и оставить на 10-15 минут. За это время тесто станет более густым и из него можно будет сформировать хлеб.
  3. Форму для запекания смазать маслом, переложить хлеб, сделать на нем неглубокие надрезы, можно присыпать кунжутом или семечками (или можно их вмешать в тесто).
  4. Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 1 час.

Перед тем, как нарезать, дайте хлебу остыть 20-30 минут. А на следующий день попробуйте поджарить ломтики в тостере и подать их с гуакамоле. Это очень вкусно!

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше