Рецепты
Десерт аво-шоколад
Ингредиенты:
- Авокадо – 2 шт (спелые среднего размера)
- Кокосовое молоко или сливки – 1/2 стакана
- Чёрный шоколад (85%+ какао) – 100 г
- Кокосовая манна – 1/3 стакана (можно заменить кокосовым молоком, сливками или чёрным шоколадом)
- Финики – 2 шт (средние или крупные)
- Грецкие орехи – 1 стакан
⠀Приготовление:
- Почистить авокадо, порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер. Добавить кокосовое молоко/сливки и финики (предварительно замоченные в воде). Взблендерить до однородной массы.
- На водяной бане растопить шоколад и кокосовую манну. Добавить в основной массе с авокадо.
- Грецкие орехи замочить на ночь. Высушить и взблендерить, но не мелко, чтобы кусочки орехов ощущались. Добавить до основной массы орехи и перемешать.⠀
Употреблять такой десерт можно в нескольких видах: как мороженное, если заморозить в формочках полученную смесь, как мусс, если охладить, или как крем для безглютеновых панкейков, например. При подаче можно украсить мятой.
Приятного аппетита!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку