desert-avo-shokolad

Рецепты

Десерт аво-шоколад

Ингредиенты:

  • Авокадо – 2 шт (спелые среднего размера)
  • Кокосовое молоко или сливки – 1/2 стакана
  • Чёрный шоколад (85%+ какао) – 100 г
  • Кокосовая манна – 1/3 стакана (можно заменить кокосовым молоком, сливками или чёрным шоколадом)
  • Финики – 2 шт (средние или крупные)
  • Грецкие орехи – 1 стакан

⠀Приготовление:

  1. Почистить авокадо, порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер. Добавить кокосовое молоко/сливки и финики (предварительно замоченные в воде). Взблендерить до однородной массы.
  2. На водяной бане растопить шоколад и кокосовую манну. Добавить в основной массе с авокадо.
  3. Грецкие орехи замочить на ночь. Высушить и взблендерить, но не мелко, чтобы кусочки орехов ощущались. Добавить до основной массы орехи и перемешать.⠀

Употреблять такой десерт можно в нескольких видах: как мороженное, если заморозить в формочках полученную смесь, как мусс, если охладить, или как крем для безглютеновых панкейков, например. При подаче можно украсить мятой.

Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше