chechevitsa-s-ovoshhami

Рецепты

Чечевица с овощами

Ингредиенты:

  • Чечевица – 100 гр
  • Лук репчатый – 1 шт
  • Морковь – 1 шт
  • Помидор – 1 шт
  • Болгарский перец – 1 шт
  • Чеснок – 1 зубчик (по вкусу, можно не добавлять)
  • Оливковое масло – 1 ч.л.
  • Соль, перец (по вкусу)
  • Зелень для украшения

Как приготовить?

  1. Чечевицу предварительно замочить на минут 30, промыть и отправить варить. После закипания воды варить чечевицу минут 20-30 на слабом огне с приоткрытой крышкой до готовности.
  2. Чищенные лук и морковь нарезать соломкой.
  3. Разогреть сковороду с оливковым маслом и немного поджарить лук с морковью.
  4. Далее порезать остальные овощи и добавить к луку и морковке в сковороду. Тушить на небольшом огне минут 20 до готовности. За пару минут до готовности можно добавить чеснок.
  5. Соль и перец добавить по вкусу. Можно также добавить любимые специи.
  6. В готовые овощи добавить вареную чечевицу и ещё минут 10 протушить на слабом огне.
  7. Снять готовое блюдо с плиты и дать минут 10 настояться.

Блюдо готово к подаче на стол. Приятного аппетита!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше