Рецепты
Чечевица с овощами
Ингредиенты:
- Чечевица – 100 гр
- Лук репчатый – 1 шт
- Морковь – 1 шт
- Помидор – 1 шт
- Болгарский перец – 1 шт
- Чеснок – 1 зубчик (по вкусу, можно не добавлять)
- Оливковое масло – 1 ч.л.
- Соль, перец (по вкусу)
- Зелень для украшения
Как приготовить?
- Чечевицу предварительно замочить на минут 30, промыть и отправить варить. После закипания воды варить чечевицу минут 20-30 на слабом огне с приоткрытой крышкой до готовности.
- Чищенные лук и морковь нарезать соломкой.
- Разогреть сковороду с оливковым маслом и немного поджарить лук с морковью.
- Далее порезать остальные овощи и добавить к луку и морковке в сковороду. Тушить на небольшом огне минут 20 до готовности. За пару минут до готовности можно добавить чеснок.
- Соль и перец добавить по вкусу. Можно также добавить любимые специи.
- В готовые овощи добавить вареную чечевицу и ещё минут 10 протушить на слабом огне.
- Снять готовое блюдо с плиты и дать минут 10 настояться.
Блюдо готово к подаче на стол. Приятного аппетита!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку