baked-vegetable-salad

Рецепты

Cалат из печеных овощей

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Баклажан большой – 1 шт
  • Перец болгарский – 1 шт
  • Помидор – 1 шт
  • Масло оливковое – 2 ст. ложки
  • Соль, перец черный – по вкусу
  • Зелень (укроп, петрушка) – пучок
  • Чеснок – 2 зубчика (по вкусу, можно без него)

Как приготовит:

  1. Баклажан, болгарский перец и помидор моем в проточной воде, а затем обсушиваем полотенцем. Выкладываем овощи в жаропрочную форму (можно положить их на решетку) и ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 30 – 35 минут и запекаем до мягкости.
  2. Запеченные овощи достаем из духовки и даем им слегка остыть. С овощей снимаем кожицу. Далее нарезаем их небольшими кусочками.
  3. Нарезаем зелень и очищенные зубчики чеснока. Овощи с зеленью складываем в миску. Добавляем по вкусу соль и перец. Заправляем оливковым маслом и перемешиваем.

Салат из печеных овощей готов! Блюдо можно подавать к столу как в холодном так и теплом виде.

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Причины вечернего переедания и как с ним бороться

    Причины вечернего переедания и как с ним бороться

  • Почему детокс невозможен без ощелачивания

    Почему детокс невозможен без ощелачивания

  • Подготовка к процедуре сдачи крови

    Подготовка к процедуре сдачи крови

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше