Блог
«Здоровый рацион для лучшей версии себя». Инфографика
Мы сделали инфографику на книгу. И я снова хочу напомнить самое важное из книги – те основные положения здоровой жизни, которые помогут вам сделать первые шаги к переменам.
-
- пейте воду
- делайте ежегодный медицинский чекап, контролируйте инсулин, холестерин, гомоцистеин
- соблюдайте режим еды
- сократите углеводы, потребляйте достаточно белка и жиров
- Ешьте фрукты 2 раза в день
- принимайте пищевые добавки
- откажитесь от кофе
- занимайтесь спортом
- не ешьте сахар
- ограничьте глютен
- уберите молочную продукцию
- делайте разгрузочные дни
- чистите желчный пузырь 2 раза в год
- ложитесь спать в 22:00, спите 7-8 часов
- медитируйте
- принимайте адаптогены
Смотрите подробнее на инфографике и читайте мою книгу «Здоровый рацион для лучшей версии себя». Она пока выпущена на двух языках (планируется перевод на английский), купить можно здесь:
українською https://vivat-book.com.ua/zdoroviy-rac-on-dlya-krascho-vers-sebe.html
російською https://vivat-book.com.ua/zdorovyy-racion-dlya-luchshey-versii-sebya.html
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Интересно
3 min read
Блог
Причины вечернего переедания и как с ним бороться
3 min read
Блог
Почему детокс невозможен без ощелачивания
3 min read
Блог
Подготовка к процедуре сдачи крови
Причины вечернего переедания и как с ним бороться
Почему детокс невозможен без ощелачивания
Подготовка к процедуре сдачи крови
Книга
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку