Отказ от алкоголя

После праздников поговорим об алкоголе. Но не только в разрезе праздников – а в более глубоком смысле.

Алкоголь затягивает, как сладкое и кофе, и даже сложнее. Чаще клиент готов отказаться от сладкого, кофе, ночных перекусов, но когда доходит до бокала вина – обычно слышу: “Подождите, давайте остановимся на этом”. И я останавливаюсь. Так как действительно очень важно, чтобы человек начал хорошо и здорово есть, пить витамины, ложиться спать рано, заниматься спортом. Тогда отказ от бокала придет сам, потому что организм начнет понимать, что ему полезно, а что нет, как он чувствует себя после алкоголя к утру, как восстанавливается после спорта.

Если вы позволяете себе часто употреблять алкоголь даже вне праздников и «правильных поводов» – нужно действовать немедленно. Сделайте первый шаг и сделайте такой себе мини-чекап: сдайте анализы, а также сделайте УЗИ основных органов – щитовидной железы, ЖКТ и почек. Вам откроется картина, которая может убедить вас изменить образ жизни. Если вы увидите, что у вас плохие печеночные пробы, холестерин и инсулин не в норме, есть проблемы с органами – вы поймете, что пора что-то сделать со своим здоровьем.

Но если вы к этому пока не готовы – попробуйте начать с базовых вещей. Чтобы отказаться от алкоголя, нужно прежде всего задуматься, зачем он нужен, почему вы его употребляете. Это происходит по разным причинам: для расслабления, снятия стресса, поднятия настроения. Но важно понять, что алкоголь ни в коем случае не приводит к расслаблению и снятию стресса – это распространенный и ложный стереотип. При приеме алкоголя ваш организм, напротив, испытывает колоссальный стресс – печень и другие органы, занимающиеся детоксикацией, работают по полной и испытывают огромную нагрузку. У них не остается ресурса для питания вашего тела энергией для обновления. Найдите свою мотивацию. Это поможет вам найти правильный путь к исцелению.

Что делать

• Насыщение организма водой. Пейте воду – обязательно потребляйте свою норму воды: 30 мл/1 кг веса тела. Пейте чай, лучше травяной или зеленый в первой половине дня. Помните, что черный и зеленый чай содержат кофеин, поэтому они вместе с кофе водой не считаются – они, наоборот, выводят воду из клеток.
• Ешьте 2 или даже 3 порции фруктов/ягод в день, но не больше 200 г на порцию. Они наполнят ваш организм фруктозой – это то, что так любит ваша печень. Когда она получает достаточное количество фруктозы, она не хочет алкоголя.
• Ешьте 2 раза в день углеводы – каши, картофель – чтобы вы не ощущали в них нужды и не тянулись целый день за сладеньким или хлебом.

Решиться изменить свое отношение к алкоголю для многих непросто. Большинство не осознает, в какой степени употребление спиртного влияет на каждый аспект повседневной жизни. Алкоголь меняет мозг, вызывает приступы беспокойства и усиливает стресс, влияет на качество сна. Но когда вы употребляете любимое крафтовое пиво или вино, легко забыть, что на самом деле вы глотаете токсин.

Алкоголь изменяет микробиом кишечника, и поэтому часто употребляющим людям бывает так сложно перестать пить хотя бы один день. Но здесь действуют те же принципы, что и с сахаром: усилием воли отказываетесь от спиртного, даже от бокала вина, на 2-3 дня – и вы заметите, как скоро исчезнет потребность. Желательно, чтобы при этом дома не было алкоголя – так проще выдержать это условие.

Отказаться от алкоголя следует накануне праздников и после них, чтобы снять дополнительную нагрузку с организма. А также при аутоиммунных заболеваниях, аллергиях, гормональных проблемах, недугах печени и проблемах с кишечником, при стрессе и проблемах с кожей.

Клиентам, желающим и пить, и быть здоровыми, подбираю нутрицевтику и правильную пищу, чтобы выравнивать баланс в организме. Потому что в человеке все должно быть гармонично.

Уж если пьете, пейте грамотно! Здесь читайте, какие добавки помогут ослабить действие алкоголя на организм и очиститься https://hiw.tips/blog/yak-ubezpechyty-sebe-pered-ta-pislya-pryjomu-alkogolyu/