Травы – природные помощники гормонального баланса

Травы имеют длинную историю применения в различных системах традиционной медицины по всему миру, от Аюрведы до традиционной китайской медицины.

Эти природные эликсиры помогают сбалансировать уровень гормонов, поддерживать здоровье желез и облегчать симптомы гормонального дисбаланса.

Каждое растение обладает уникальными свойствами и действием. Например, ашваганда поддерживает функцию надпочечников и помогает справиться со стрессом, а мята уменьшает избыток андрогенов и облегчает симптомы СПКЯ.

Прежде чем включать травы в свой рацион, важно провести тщательное исследование и проконсультироваться с врачом или нутрициологом. Слепое потребление может нанести больше вреда, чем пользы.

Некоторые растения оказывают специфическое действие на уровень гормонов. К примеру, солодка может повысить уровень кортизола, а мята снижает уровень тестостерона. Поэтому, если вы не знаете, какая у вас ситуация с этими гормонами, лучше избегать этих видов трав. Например, если вы принимаете корень солодки в надежде улучшить здоровье надпочечников, но уровень кортизола уже высокий, это может создать еще больше проблем с надпочечниками и здоровьем в целом.

Другие травы для балансировки гормонов, такие как ашваганда, мелисса и имбирь, как правило, безопасны для старта без необходимости сдавать анализ крови.

1. Ашваганда (капсулы) Это растение, которое применялось в традиционной медицине тысячелетиями, хорошо снижает уровень кортизола, помогая преодолеть стресс. Также было установлено, что он лечит симптомы перименопаузы, такие как приливы, проблемы со сном и т.д.
2. Мелисса (чай) Еще одна трава, снижающая стресс и тревожность благодаря снижению уровня кортизола. Улучшает настроение и способствует ощущению покоя, что связано с увеличением дофамина, гормона «хорошего самочувствия».
3. Валериана (чай или капсулы) Универсальная трава, помогающая снизить тревогу, приливы у женщин в менопаузе и постменопаузе, предменструальные симптомы, а также улучшает сон. Действует как фитоэстроген, балансируя уровень эстрогена в организме.
4. Витекс (капсулы) Витекс можно использовать для повышения фертильности, облегчения симптомов предменструального синдрома и менопаузы, а также для помощи женщинам в восстановлении менструации при высоком уровне пролактина. Витекс снижает пролактин и повышает уровень дофамина, что способствует овуляции и повышает уровень прогестерона.
5. Черный кохош (капсулы) Безопасный и эффективный для лечения симптомов, связанных с низким уровнем эстрогена, может облегчить приливы, ночную потливость и перепады настроения у женщин в перименопаузе и постменопаузе. Естественная альтернатива заместительной гормональной терапии у взрослых женщин.
6. Одуванчик (чай) Растение защищает поджелудочную железу и поддерживает печень, помогает предотвратить и уменьшить доминирование эстрогена и способствует метаболизму эстрогена.
7. Куркума (капсулы) Куркумин, соединение в куркуме, помогает сбалансировать гормоны и справиться с такими заболеваниями как эндометриоз и СПКЯ. Он уменьшает воспаление и может исправить дисбаланс, например уровень ЛГ или низкий уровень эстрогена, прогестерона и/или ФСГ у женщин со СПКЯ.
8. Имбирь (свежий, капсулы или чай) Флавоноиды и фитоэстрогены в имбире помогают сбалансировать соотношение эстрогена и прогестерона, а также полезны для лечения СПКЯ.
9. Петрушка (свежая) Эта зелень оказывает сильный эстрогенный эффект в организме, помогает отрегулировать менструальные циклы и улучшить фертильность. Петрушка также поддерживает здоровье печени и увеличивает уровень антиоксидантов.
10. Розмарин (свежий) Универсальная специя для приготовления пищи, еще одно мощное растение с лечебными свойствами. Розмарин улучшает фертильность, оказывает сильное антиоксидантное действие.
11. Шатавари (капсулы) Шатавари, известная как «королева всех трав», одна из главных в аюрведической медицине. Эта трава обладает фитоэстрогенными свойствами и используется для лечения проблем женской репродуктивной системы, регулирует цикл яичников и действует как афродизиак.
12. Солодка (капсулы) Корень солодки, который применяли веками, имеет эстроген-подобные свойства, которые помогают облегчить симптомы менопаузы и бороться с бесплодием. Перед приемом этой травы рекомендуется проверить уровень кортизола из-за способности усиливать действие кортизола.
13. Мята (чай) Исследования показывают, что мята улучшает регулярность цикла. Она оказывает поразительное влияние на СПКЯ благодаря своей способности поддерживать здоровый уровень фолликулостимулирующего гормона и лютеинового гормона, а также снижать уровень тестостерона.
14. Примула вечерняя (капсулы) Растительный фитоэстроген уменьшает симптомы менопаузы, такие как приливы, а также тормозит гормональные изменения во время менопаузы. Может быть полезна перед менопаузой – линолевая кислота повышает здоровый уровень простагландинов и облегчает симптомы ПМС.
15. Ромашка (чай) Ромашковый чай известен своими успокаивающими и снотворными свойствами, но также эффективно снижает уровень тестостерона у женщин со СПКЯ и может использоваться для уменьшения менструальной боли и кровотечения.