Пиво и тестостерон

Как алкоголь в целом влияет на тестостерон

Для выработки тестостерона мужчине необходимы три железы: гипоталамус, передняя доля гипофиза и яички. Алкоголь нарушает выработку тестостерона, воздействуя на все три железы.

Когда вы пьете алкоголь, ваше тело метаболизирует этанол — соединение, содержащееся в алкоголе. Метаболизм этанола снижает количество НАД+, кофермента, ответственного за выработку тестостерона и восстановления, особенно после спорта. Исследования показали, что уровень тестостерона падает уже через 30 минут после начала употребления.

Чрезмерным потреблением для мужчин считается более 15 порций в неделю. Умеренное же употребление алкоголя (до двух порций) не оказывает длительного воздействия на репродуктивное здоровье или уровень тестостерона. Напомню, порция — это 150 мл вина или 50 мл крепкого напитка.

Если вывести идеальную формулу, сколько же алкоголя можно без особого вреда для здоровья, то это все те же 2 порции в день не чаще 3 раз в неделю. И еще: не стоит объединять все порции за неделю в один день, даже если всю неделю вы не пили. Это не так работает.

Если ваш выбор — пиво

Мужчины, если вы большие поклонники пива, у меня для вас плохие новости. Хмель, используемый в вашем любимом напитке, может привести к росту груди, снижению сексуальной функции, увеличению жировой массы и особенно висцерального жира — опасного жира на внутренних органах. А все потому, что содержит фитоэстроген, химическое вещество растительного происхождения, похожее на эстроген, которое повышает уровень женских половых гормонов в организме мужчины — пролактина и эстрогена. То есть, оказывают эстрогенный эффект на мужской организм. Если это происходит слишком часто, ваше тело начнет реагировать и снижать уровень тестостерона.

Мысль о том, что хмель может оказывать негативное влияние на баланс мужских гормонов, была впервые высказана много лет назад, когда немцы начали замечать, что у женщин, собирающих хмель, менструальный цикл развивается раньше, а у мужчин — увеличивается объем жира в области груди вместе со сниженным либидо.

И опять замкнутый круг — избыток жира снижает уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), который является белком, играющим важную роль в транспортировке тестостерона в крови. Когда уровень ГСПГ падает, тестостерон не может легко перемещаться по кровотоку.

Если большая грудь вам кажется небольшой платой за пару любимых напитков, есть и долгосрочные эффекты, которые могут заставить вас задуматься. Высокий уровень эстрогена у мужчин приводит к снижению полового влечения и к импотенции. Это потому, что эстроген начинает перевешивать тестостерон на гормональных весах. Тестостерон отвечает за мужское либидо, мышечную массу, потенцию. Мужчины с низким уровнем тестостерона часто испытывают эректильную дисфункцию, которая также может приводить к ряду других заболеваний, включая депрессию, бесплодие и онко.

Иногда можно

Есть и хорошая новость. Ряд исследований показали, что эпизодический прием алкоголя может даже временно повысить уровень тестостерона, причем реакция зависит от множества факторов, включая дозировку и личные характеристики. У ряда мужчин определенные дозы резко стимулировали уровни тестостерона в плазме крови и мозге, что вызывало некоторые поведенческие эффекты, связанные с повышенным уровнем тестостерона — усиленное либидо или повышенную агрессию.

Однако и тестостерон, и протеин падают при употреблении более двух бокалов. Ученые установили, что даже умеренное количество пива подавляет выработку тестостерона при ежедневном приеме в течение как минимум трех недель. Ежедневное употребление алкоголя также пагубно сказывается на вашей способности наращивать мышцы и сжигать жир. Вы будете хуже спать и чувствовать себя плохо на следующий день после приема.

Чем еще опасно пиво

Многие элементы и соединения, входящие в состав пива, способствуют блокировке тестостерона и считаются в целом вредными для здоровья. Если вы пьете слишком много и часто, вам нужно знать, какие химические вещества используются в большинстве сортов. Вы можете быть удивлены.

1. Ксантогумол. Этосоединение снижает эффекты передачи сигналов гормонов, такие как экспрессия генов в тканях простаты. Ксантогумол (относится к пренилфлавоноидам) содержится в шишечках хмеля. Накопление этого вещества в организме мужчины приводит к подавлению выработки тестостерона и замещению этого гормона на женский — эстроген.
2. Эстроген.Собственно, сам упомянутый эстроген, женский половой гормон. Если в вашем организме уже низкий уровень тестостерона, у вас намного больше шансов набрать вес и потерять мышечную массу. Это приводит к нарушению контуров тела и, как следствие, к заниженной самооценке и неуверенности в себе.
3. Обработанные углеводы и сахар.Питье пива может быть забавным времяпрепровождением, но пищевая ценность у него небольшая. Большая часть состава наполнена обработанными углеводами и сахаром. Они считаются “пустыми калориями”, потому что не действуют как пища и не могут наполнить желудок. Чрезмерное потребление пивных калорий приводит к увеличению веса и так называемому “пивному животу”, который мы видим у многих мужчин. А, значит, к высокому уровню висцерального жира.

Если вы решили выпить сегодня, постарайтесь закончить минимум за 2 часа до сна. И ограничьтесь двумя напитками — чтобы они не превратились в запой на всю ночь. И пусть ваш тестостерон всегда остается на уровне!