Отеки: причины и как бороться

Отечность тела может возникать по многим причинам. Например, из-за летней жары могут набухнуть руки или ноги, если вы некоторое время сидите или стоите и не двигаетесь. Различные части тела могут отекать из-за чрезмерной нагрузки или травмы. Неправильное питание и режим приема воды могут привести к отекам. А иногда отек является признаком заболевания.

Более половины нашего тела состоит из воды. Значительная ее часть течет по кровотоку. Вода также составляет менее знаменитую жидкость под названием лимфа. Лимфа движется по лимфатической системе, состоящей из тканей и органов, которые производят, сберегают и переносят иммунные клетки.

Когда жидкость тела скапливается в одном месте, это может привести к отеку. Отек может появиться где угодно на теле – на стопах, ногах, лодыжках, руках или даже на лице. Он может появиться в одном месте или во многих частях тела одновременно.

Иногда это только временно. Например, во время беременности из-за внутреннего давления могут набухнуть ноги и лодыжки. Так же могут привести к отекам определенные лекарства, например, используемые при высоком кровяном давлении.

Скорая помощь при отеках

Если вы проснулись с отеком, вам помогут простые способы быстро и безопасно привести себя в сознание:

• Бег или интенсивная зарядка
• Лимфодренажный массаж: вообще рекомендую дважды в год, но для снятия отека подходит как скора помощь
• Легкий самомассаж, например, по методике Гуаша или лимфодренажный, который можно сделать самостоятельно
• Контрастный душ
• Если у вас отекли ноги после перелета или длительной ходьбы, полежите 20 минут в позиции с ногами выше уровня головы
• Также позаботьтесь о запуске работы внутренних органов и лифмы: утром натощак обязательно выпивайте теплую воду, можно с лимоном

Продукты, помогающие при отеках

Что такое отек? Это результат воспаления. Поэтому для эффективной борьбы с отеками загрузите рацион противовоспалительными продуктами.

Ешьте больше фруктов и овощей, а также продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты. Одним из лучших источников омега-3 является холодноводная рыба, такая как лосось и тунец, а также грецкие орехи и семена льна. Другие противовоспалительные продукты включают виноград, сельдерей, чернику, чеснок, оливковое масло, зеленый чай и некоторые специи (имбирь, розмарин и куркума).

Средиземноморская диета является прекрасным примером противовоспалительной диеты. Это связано с тем, что в ней акцент делается на фруктах, овощах, рыбе и цельнозерновых продуктах, а также на ограничении вредных для здоровья жиров, таких как красное мясо, масло и яичные желтки, обработанный и рафинированный сахар и углеводы.

Ограничьте или вообще избегайте употребления простых углеводов, таких как белая мука, белый рис, рафинированный сахар и все, что содержит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Составляйте свой рацион на основе нежирных белков и цельных продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, фрукты и цельные зерна, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб. Всегда читайте этикетки, чтобы убедиться, что первым ингредиентом идет цельная пшеница или другое цельное зерно.

Другие причины отеков

Отеки также появляются на фоне нарушений диеты. Употребление слишком большого количества соли приводит к задержке воды и нагрузке на почки, как и чрезмерное употребление воды на ночь. Приводит к отекам и тяжелая пища в вечернее время, которая нагружает ЖКТ, потому что через кишечник выводятся токсичные вещества, попавшие извне и отфильтрованные лимфатической системой.

Важно то, что отек может являться признаком серьезного заболевания. При застойной сердечной недостаточности сердце испытывает проблемы с перекачкой крови по всему телу. Это может привести к скоплению жидкости в ногах. При повреждении печени или почек жидкость не может проходить через них и накапливается в конечностях.

Опасный тип тромба, называемый тромбозом глубоких вен, или ТГВ, может вызвать внезапный отек. Проблемы с сердцем, печенью или почками могут привести к отеку. Причиной отеков могут являться гормональные нарушения и аллергии, причем аллергии как внутренние, от еды, так и внешние – от столкновения с аллергенами.

Локализация отеков зависит от сбоев в работе органов:

• Сердце: отеки косточек
• Почки: отеки лица, припухшие веки и мешки под глазами
• Печень: отеки живота, пальцев рук и ног
• Варикозные: отеки голеней и стоп, в основном по вечерам
• Гормональные: отеки ног (у каждого по-разному: в зоне голеней, косточек или стоп)

Лечение отеков

Лечение отеков зависит от причины их возникновения. Если отек вызван лекарством, следует переходить на другой тип лекарства. Тем людям, у кого отеки, вызванные тромбом, обычно прописывают разбавитель крови, чтобы расщепить тромб. При сердечной недостаточности можно использовать диуретики – они помогают организму избавиться от излишней жидкости.

Также есть определенные методы лечения, к которым относится компрессионная одежда: чулки, рукава или перчатки, помогающие снизить отек. Они устраняют дискомфорт, даже если причина отека не поддается лечению.

Если вы исключили все негативные факторы, такие как неправильное время приема пищи, чрезмерное потребление жидкости на ночь, много соли или алкоголя, и продолжаете страдать от отеков, понаблюдайте за состоянием организма. Если отечность не проходит, следует сдать анализы, чтобы определить потребности и слабые места организма. Раннее лечение многих типов отеков поможет избежать симптомов в долгосрочной перспективе.