Лимфодренаж

О лимфатической системе и лимфе

В современном мире многие ведут преимущественно сидячий образ жизни — это ни для кого давно не новость. И тот факт, что состояние нашего здоровья напрямую зависит от количества физической активности, тоже является неоспоримым. Но в чем конкретно опасность малоподвижности, несбалансированного питания, вредных привычек и постоянных стрессов? Все эти факторы сильно снижают иммунитет, что приводит к частым простудам, скоплению лишней жидкости и продуктов обмена, к появлению лишнего веса. Кроме того, нарушается нормальный лимфоток и кровоток, а это может привести к самым различным заболеваниям. Если лимфа застаивается, то организм отравляет себя сам. Появляются отеки, головные боли, повышается давление, и плохое самочувствие.

Любые нарушения в работе лимфатической системы провоцируют возникновение проблем со здоровьем и отрицательно сказываются на внешнем виде — это целлюлит, отеки, варикоз. Сначала эти проблемы могут казаться сугубо косметическими — неприятными, но не смертельными. Однако не стоит пренебрежительно к ним относиться — они могут быть лишь верхушкой айсберга. На самом деле это означает, что ваш организм недостаточно самоочищается, что тормозятся обменные процессы и что тело изнашивается быстрее, чем должно. Если игнорировать эти процессы, боли и отеки в ногах станут постоянными, на коже будут появляться фиброзные образования.

Если о кровеносной системе обыватель хоть что-нибудь слышал, то о лимфатической — почти ничего. А между тем, именно межклеточная жидкость (лимфа) скапливает токсины, которые выделяются клетками крови и органов. Знали ли вы, что это 80% ядов, которые содержатся в человеческом организме? Остальные 20% задерживаются в почках, печени и крови из-за того, что лимфа застаивается, и клеткам просто некуда выбрасывать продукты метаболизма. Это значит, что для мощного оздоровительного эффекта нужно заставить лимфу двигаться. Нормализация работы лимфатической системы организма является важнейшим условием для улучшения иммунитета.

Лимфатическая система является дополнением сердечно-сосудистой системы, но они совсем по-разному функционируют. Главные отличия состоят в том, что лимфатическая система не замкнутая, и у нее нет собственного «насоса», который способен перекачивать лимфу, как сердце перекачивает кровь. Роль этого насоса исполняют мышцы: когда мы двигаемся и мышцы сокращаются — лимфа течет интенсивнее.

Лимфа выполняет много важных задач. Она просачивается сквозь сосуды, доставляя иммунные клетки к точкам воспалений и травм, чтобы помочь органам легче справиться с проблемой. Кроме того, эта волшебная жидкость выводит из тканей в вены продукты метаболизма, то, что мы называем токсинами. Вот почему нарушение тока лимфы и ее застой — это прямой путь к плохому здоровью.

Как активизировать лимфоток

Чтобы активизировать лимфоток, нужно заниматься спортом, посещать баню или сауну, делать массажи. При этом нужно потреблять не меньше 1.5 л чистой воды в день, чтобы помочь организму вывести соли, шлаки и токсины. По мере того, как очищается лимфа, улучшается самочувствие, исчезает отечность, уходит целлюлит.

Кроме того, нужно делать дыхательные упражнения. Главная мышца, стимулирующая движение лимфы, — это диафрагма. Казалось бы, что здесь такого необычного — дышать умеют все. На самом деле, часто люди зажимаются и дышат неглубоко и грудью. А дышать нужно медленно, глубоко и животом. При вдохе живот должен подниматься, при выдохе — опускаться. Хорошо стимулирует лимфодренаж упражнение «вакуум» с глубокими вдохами-выдохами и задержкой дыхания.

Двигайтесь! Это не значит, что нужно бегать марафоны по утрам. Достаточно утренней зарядки. Очень эффективны прыжки на месте, хотя бы 5 минут или статические упражнения из йоги. Рацион должен состоять из легкой и правильной еды — просто добавляйте в нее «горячие» продукты, которые разгоняют лимфу и кровь, улучшая метаболизм: чеснок, пряные травы, зерновые и бобовые, красное мясо.

Другие полезные продукты для лимфы:

• Зелень и овощи
• Фрукты и ягоды
• Фиточаи из крапивы, клевера, бузинного цвета
• Полезные растительные масла (льняное, оливковое)
• Имбирь
• Куркума
• Морковь
• Грецкие орехи
• Яйца
• Морская рыба

Чистим лимфу

Подытоживая. Чтобы очистить лимфатическую систему, пейте воду (много) и различные травяные чаи с имбирем и лимоном, делайте зарядку по утрам, гуляйте на свежем воздухе, дышите, сбалансированно питайтесь. Хорошо помогает разогнать лимфу грейпфрутовый фреш — только пейте его до обеда за 20 минут и только 10 дней, в лечебных целях. Хорошо сходить в баню/сауну или на лимфодренажный массаж (лучше аппаратный — ручной не имеет такой эффективности). Только не идите в баню после серьезной тренировки или интоксикации, так как это большая нагрузка на сердце.

Если совсем плохо, можно помочь себе препаратами. Подойдет, например, «Лимфомиозот». Так как лимфа является посредником между венами и артериями, передавая нужные вещества и выводя ненужные, такие венотоники хорошо влияют на лимфодренаж.

Будьте здоровы и берегите себя!