Как распознать в себе депрессию

Стресс, тревожность, депрессивные состояния. Все это не понаслышке знакомо современному человеку. Тема, актуальна чуть ли не для каждого. Поэтому я начинаю серию рассылок на тему, как помочь себе и своим близким преодолеть депрессию и как поддерживать психическое и ментальное здоровье здоровыми методами.

Сразу дисклеймер: я не психиатр и все, о чем я буду писать, это мой личный опыт, прочитанные книги, статьи и обучение. На эту тему меня натолкнули наблюдения за низким уровнем осведомленности людей об инструментах, которые у них есть для профилактики и борьбы с депрессивными состояниями. И нет, это не антидепрессанты, как многие из вас сейчас могли подумать. Напротив – только не они. Антидепрессанты воспринимаются почти панацеей от всех ментальных проблем. Из-за распространения и непонимания негативного влияния антидепрессантов люди, их употребляющие, часто советуют их своим друзьям и знакомым, чем могут нанести немалый вред. Я вижу, как мои клиенты, у которых нет необходимости принимать антидепрессанты, принимают их годами. А потом страдают, пытаясь бросить, потому что это очень сложно. Само общество стимулирует к тому, чтобы начать принимать антидепрессанты.

О влиянии антидепрессантов расскажу более подробно в следующей статье, а пока я хочу донести, что не нужно слушать общество или первого же найденного специалиста. Ищите истину и имейте несколько заключений от разных врачей. Читайте, интересуйтесь, слушайте себя и помогайте себе самостоятельно.

Первое, с чего хочется начать – это тревожные «колокольчики», которые могут означать у вас депрессивное состояние.

• ·увство печали или тревоги часто или постоянно
• не хочется заниматься тем, что раньше доставляло удовольствие
• склонность к раздражительности
• проблемы со сном: или перестаете спать или спите слишком много
• едите больше или меньше, чем обычно, или нет аппетита
• частая головная боль или проблемы с желудком, которые не улучшаются после лечения
• проблемы с концентрацией, запоминанием деталей или принятием решений
• чувство усталости, даже после того, как выспались
• чувство вины, ничтожности или беспомощности
• мысли о самоубийстве или причинении себе вреда

Если такие признаки длятся дольше недели, создают проблемы в повседневной жизни или личных отношениях, начинают влиять на ваше физическое здоровье, пора прийти себе на помощь.

Очень важно позаботиться о своем психическом здоровье, чтобы жить полноценной жизнью. Признание своего психического состояния и активные действия по его балансированию помогает вам стать более устойчивыми и более подготовленными к различным жизненным ситуациям.

Жизнь всегда будет полной сложных вызовов. От вашей реакции зависит, как они повлияют на вас. Есть много инструментов, чтобы здорово справиться с неприятными состояниями. Попробую поделиться с вами.