Как подготовиться к операции и восстановиться после

Если у вас есть возможность запланировать любую операцию, которая вам необходима, а так может быть только в том случае, если вы регулярно следите за своим здоровьем и проходите медицинские чек-апы, тогда лучше всего готовиться к операциям заранее, чтобы восстановление прошло максимально быстро для вас.

Если же подготовиться к операции вы не можете, и операция спонтанная и срочная, тогда вы в любом случае можете повлиять на восстановление.

Что важно в подготовке:

1. Питание – важнейший фактор в подготовке к любой операции и в восстановлении. До операции за пару дней важно есть легкую еду (белки и клетчатка, овощи – основа вашего рациона).
2. Кишечник – самое главное, чтобы перед операцией был чистый кишечник, поэтому операции чаще всего назначают на утро.
3. До и после операции рекомендовано прием аминокислот и антиоксидантов (куркумин, витамин С в виде аскорбата натрия, витамин Е, глютамин, аргинин).
4. Важно также подготовить печень. Правильнее, чтобы был хороший желчеотток, и если есть необходимость почистить желчный, то можно пить артишок, но перед этим нужно убедиться, что в желчном нет камней и обязательно сделать УЗИ органов ЖКТ. Если УЗИ не делали, то просто пить желчегонные нельзя, так как могут пойти камни.

После операции:

1. Соблюдаем питьевой режим: пить надо 2-3, а то и 4 л воды в день. Особенно в первые дни после операции. Это правильная очистка организма, хоть и придется чаще ходить в туалет.
2. Основа вашего рациона питания – это белки (они восстанавливают организм, особенно в послеоперационное время) и клетчатка – овощи. Норма белка в восстановительный период – 1.5 г на 1 кг веса. Белок должен быть легким (нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца).
3. Едим фрукты, лучше ягоды, как обычно, до 14:00 и не более 500г в день.
4. Ешьте небольшими порциями 3 раз в день, не пропускайте приемы пищи. Важно следить за тем, чтобы был стул каждый день. Можно делать микроклизму по необходимости.
5. Сокращаем количество углеводов в рационе. Сложные можно оставить на завтрак. Иначе из-за того, что активность снизилась, будет больше застой жидкости и набор веса.
6. Убираем из рациона сладкие напитки, фреши, кофе и, конечно же, алкоголь. В послеоперационный период очень важно не допускать лишней отечности. Она и так будет, поэтому лучше дополнительно никак не провоцировать. Также можете на день отказаться полностью от соли и углеводов и есть только белок и овощи – так вы поможете организму избавиться от лишней жидкости.
7. Исключаем пищевой мусор (сладкое, легкие углеводы). После операции какое-то время вы будете находиться в постельном режиме и без движения. В таком состоянии очень легко набрать вес, даже на правильном питании, что уж говорить про наличие в рационе пищевого мусора. Просите, чтобы ваши друзья и близкие приносили вам овощи, фрукты и белок, когда идут вас проведать!) И как раз тут важно знать ваш основной обмен, не переедать и считать калории. В обычной жизни мы этого не делаем. Для девушек в среднем 1200 ккал, для мужчин –1700 ккал.
8. Пить поддерживающие витамины: цинк, витамин С в виде аскорбата натрия, куркумин, витамин Е, Q10 и другие антиоксиданты.
9. Как только ваш лечащий врач разрешит вам делать минимальные движения, сразу же воспользуйтесь этой возможностью. Подъемы рук, легкие махи ногами и любые другие аккуратные, легкие движения очень пойдут вам на пользу и ускорят процесс восстановления, так как будут улучшать лимфоотток. Просто лежать без движения, когда уже можно немного подвигаться, нельзя. Иначе рискуем продлить процесс восстановления и ухудшить качество тела. Для элементарного лимфодренажа также подойдет легкий массаж рук, ног, шеи, лица, который вы можете делать самостоятельно или кто-то по возможности может вам делать.
10. Высыпайтесь и не ложитесь спать позже 23:00. Сон – один из лучших методов восстановления.
11. По возможности отдохните от работы и стрессов. Это точно те факторы, которые процесс восстановления скорее замедлят.
12. Занимайтесь любимыми делами (читайте книги, смотрите фильмы), изучайте что-то интересное. Пускай ваш серотонин, эндорфины и дофамин работают на скорейшее восстановление!

Если переживаете, что можете поправиться за время восстановления, рекомендую взвешиваться каждое утро, чтобы следить за весом. Еще раз подчеркиваю важность продуктов, которые составляют ваш рацион. При правильной диете, где в основе белки, овощи и фрукты в умеренном количестве и до 14:00, как и сложные углеводы и только на завтрак, прибавка в весе вам не грозит.

Легких вам операций и восстановлений!

Health is Wealth
Проект здорового снижения веса и спортивной нутрициологии