Громадське радіо. Бег и Триатлон.

Быть здоровым, активным и спортивным в последнее время стало в Украине модно. Мода эта идет к нам из Европы и Америки, где уже давно стала нормой. У нас здоровый образ жизни пока не норма, но мы стремительно движемся к этому.

https://youtu.be/dPO8jbzi4-A?t=3

[Біговий та тріатлон проект VodaTeam]

В нашем обществе ведется достаточно сильная популяризация здорового образа жизни. Где такая популяризация точно должна присутствовать, так это в детском окружении. С детства необходимо прививать детям привычки здорового образа жизни, чтобы для них он с рождения становился нормой.

Прежде всего, должна быть хорошая физкультура в детских садах и школах. Но, как показывает практика, дети не любят физкультуру в школе, так как условия достаточно скудные, и любовь к спорту детям не прививают.

Безусловно, взрослые люди, которые хотят быть здоровыми и жить долго, осознают ценность спорта и здорового образа жизни. И не обязательно профессионально заниматься спортом. Можно начать с движения – прогулки, зарядки, легкой физической активности.

Нутрициолог Оксана Соколова здоровые привычки своим троим детям прививает “с пеленок”. Когда в дождь мама всё равно идет бегать, дети понимают, что это важно. И сейчас все трое занимаются каким-то видом спорта.

На данный момент в Украине уже проходит множество крутых спортивных мероприятий, которые популяризируют спорт, бег, здоровый образ жизни. Например, забеги Новой Почты, Color Run, Wizz Air Kyiv Marathon и другие. Кому-то, конечно, не очень удобно, что перекрывают центральные улицы столицы для забегов, но глобально это очень полезно для нашей нации.

Важно показать пример нашим детям, но так, чтобы это было интересно и безопасно для них. Не нужно доводить детей до ручки. Пускай они занимаются спортом в удовольствие.

В своем Телеграмм-канале Health is Wealth Оксана рекомендует обязательно начинать день со стакана теплой воды с лимоном и с планки. Это очень полезно. Организм просыпается и запускается метаболизм. В течение дня важно кушать фрукты – за 20 минут до еды и в первой половине дня. Также нужно есть белок (растительный и животный), углеводы и клетчатку. Желательно не кушать после 18, особенно женщинам.

Часто сложно придерживаться здорового питания, но методика простая – нужно пробовать жить по-другому и менять рацион, если чувствуете, что та или иная диета вам не подходит.

Health is Wealth
Проект здорового снижения веса и спортивной нутрициологии