Добавки для понижения холестерина

Высокий уровень холестерина – распространённое состояние во всем мире. Именно эта проблема является главной причиной большинства сердечно-сосудистых заболеваний, которые представляют опасность для жизни. К сожалению, повышенный холестерин не дает характерных симптомов: единственный способ обнаружить это – сдать кровь на анализ.

Высокий уровень холестерина может быть генетическим отколением, однако по большей части он является результатом неправильного образа жизни. Поэтому здоровый рацион, регулярная физическая активность и правильно подобранные добавки помогут справиться с проблемой.

Я много писала и говорила о холестерине, а сегодня хочу подробнее остановиться именно на добавках.

Лучшие добавки для снижения холестерина

• Омега 3. Полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень триглицеридов, вид жиров в крови. Они также понижают уровень холестерина, замедляют рост бляшек в артериях.
• Красный дрожжевой рис. Содержит много статинов растительного происхождения, блокирующих работу ферментов, которые отвечают за синтез холестерина в крови.
• Поликозанол. Растительные воски поликозанола поддерживают здоровый уровень холестерина, тормозят процесс образования холестерина в печени, разрушают холестериновые бляшки, оптимизируют жировой обмен и способствуют оптимальному весу.
• CoQ10. Может снизить уровень холестерина в крови и предотвратить окислительный стресс, связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Лецитин. Прием лецитина снижает уровень общего холестерина и плохого холестерина, который откладывается в сосудах в виде бляшек и несет риски для здоровья. Кроме того, он повышает уровень хорошего холестерина.
• Фосфатидилсерин. Очищает клеточные структуры от лишнего холестерина, взаимодействует с гидрофобными мембранными липидами, снижает влияние окислительного стресса на клетки, заменяет поврежденные липиды, регенерирует поврежденные мембраны, помогает транспортировать жирорастворимые витамины, жиры и другие вещества по кровяному руслу.
• Экстракт чеснока. Может снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности).
• Атероклин. Препарат на травах, который влияет на обмен веществ, снижает содержание в крови холестерина и атерогенных липопротеинов, способствует укреплению стенок сосудов и капилляров.

Чем еще можно себе помочь?

• Чистить печень (артишок, два раза в год).
• Снизить количество углеводов в рационе.
• Есть больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
• Есть меньше животных жиров и жиров из переработанных продуктов и больше растительных: авокадо, орехи, семена, оливки, оливковое масло.
• Сбросить лишние килограммы и поддерживать здоровый вес.
• Бросить курить, употреблять как можно меньше алкоголя, а лучше вообще отказаться.
• Заниматься физической активностью не менее 30 минут каждый день.
• Управлять стрессом.