Пить или не пить

Алкоголь — частый спутник нашей жизни. Кто бы о нем что не говорил, правда заключается в том, что воздействие алкоголя на здоровье отличается от человека к человеку и зависит от количества и типа потребляемого алкоголя.

Основным психоактивным ингредиентом в алкогольных напитках является этанол. Именно это вещество делает вас пьяным. Производят его дрожжи, которые переваривают сахар в определенных богатых углеводами продуктах, таких как виноград, который используется для изготовления вина, или зерно, используемое для производства пива.

Алкоголь закисляет организм и приводит к катаболизму мышц. Поэтому, если вы тренируетесь, лишний раз подумайте, а стоит ли пить бокал сухого?

Алкоголь является одним из самых популярных психоактивных веществ в мире, оказывающее сильное влияние на настроение и психическое состояние. Немногие знают, что в организме тоже присутствует алкоголь — эндогенный алкоголь, который принимает участие в синтезе эндорфинов серотонина, необходим для текучести клеточных мембран. Эндогенный алкоголь с помощью алкогольдегидрогеназы поддерживает все необходимые биохимические процессы. Алкогольдегидрогеназа держит эндогенный алкоголь в организме человека в норме. Когда вы выпиваете, концентрация алкогольдегидрогеназы повышается и остается на том же уровне в течение нескольких дней, разрушая серотонин, дофамин, эндорфины. Поэтому мы чувствуем себя так плохо.

Исследования говорят, что алкоголь в умеренных количествах не настолько вреден для здоровья. Значение имеет не только то, сколько вы пьете, но и то, что вы пьете. Выбирайте чистый алкоголь, красное или белое сухое вино, но забудьте о коктейлях и сладких алкогольных напитках, особенно вечером.

***Норма потребления алкоголя в день:***одна порция крепкого алкоголя или бокал вина для женщин, для мужчин — две порции. И помните, что алкоголь выводит жидкость из организма, поэтому, если вы пили мало воды, это может привести к обезвоживанию.

Для тех, кто хочет избавиться от алкоголя, мы подготовили ряд исследований:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8102049
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19147798
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19255375
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20212182
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21343207
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19875607
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22910838
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23347657

Делайте выбор на основании интуиции, желания и здравого смысла. Лучше знать больше, а не меньше)

Health is Wealth
Проект здорового снижения веса и спортивной нутрициологии