Афродизиаки

Афродизиаки, названные в честь греческой богини любви Афродиты – это продукты, повышающие сексуальное желание. Исследователи пищевой науки давно искали связи между определенными продуктами и увеличением либидо. И хотя это не единственный ключ к остроте вашей любовной жизни, определенная пища все же содержит соединения для хорошего самочувствия.

Питание оказывает существенное влияние на здоровье в целом и на половую функцию в частности. Лучшие продукты для повышения либидо – продукты, наполненные цинком и аминокислотой L-аргинином. Цинк способствует выработке тестостерона, L-аргинин улучшает кровообращение органов малого таза. Лидеры среди этих продуктов – морепродукты.

Кроме того, есть ряд других продуктов, в которых содержатся полезные для повышения либидо элементы. Например, капсаицин в перце чили, усиливающий телесные ощущения, или антиоксиданты в таких фруктах, как вишня, гранат, инжир и клубника, улучшающие кровообращение.

Как работают афродизиаки?

Афродизиаки не возбуждают – они о функции, а не желании. Выбирайте продукты, расширяющие кровеносные сосуды и улучшающие приток крови к половым органам. Например, L-аргинин, содержащийся в тыкве, грецких орехах и говядине. В организме он превращается в оксид азота, увеличивающий кровообращение. Также действуют продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3 (лосось, авокадо) и флавоноида кверцетина (яблоки, ягоды, виноград, красное вино, чеснок, темный шоколад).

Если вы хотите немного увеличить количество тестостерона – основного гормона, определяющего сексуальное поведение у мужчин и женщин, выбирайте продукты, содержащие белки, микроэлементы (цинк и йод), витамины группы В, а также А, Е, D.

Морепродукты – лучшие афродизиаки

• Устрицы. Одни из самых известных афродизиаков в мире. Содержат тонны цинка, минерала, важного для производства тестостерона и улучшения качества семенной жидкости. Цинк – это очень важный минерал для сексуального и репродуктивного здоровья, особенно у мужчин. Кроме того, в них содержится d-аспарагиновая кислота, химическое вещество, контролирующее тестостерон и повышающее сексуальное желание.
• Лобстер. Лучший выбор для романтической трапезы. Жирное мясо лобстера насыщено питательными веществами, такими как B-12, сера, кальций, железо и цинк, а они повышают либидо и сексуальное желание.
• Креветки. Считается, что употребление креветок удваивает сексуальное удовольствие. Они содержат йод, необходимый для хорошей работы щитовидной железы и обмена веществ. А между тем дефицит йода снижает половое влечение. Как и многие другие морепродукты, креветки содержат жирные кислоты омега-3 – прекрасные для кровообращения и важные для борьбы со старением.
• Икра. Считается самым экстравагантным афродизиаком в мире. Говорят, кроме устриц Казанова употреблял ложку или две икры. Как и все яйца, икра ассоциируется с новой жизнью. У многих древних народов яйца считались главным символом плодородия.

Какие продукты повышают либидо

• Шоколад. Содержит фенилэтиламин – стимулятор, вызывающий возбуждение и чувство благополучия. Природный кофеин тоже не повредит. Обязательно выбирайте темный шоколад с содержанием какао не менее 75%.
• Спаржа. Высокое количество витамина Е может увеличить приток крови и кислорода в половые органы. А высокий уровень калия улучшает выработку половых гормонов.
• Инжир. Считается сексуальным стимулятором, поскольку богат аминокислотами, повышающими сексуальную выносливость и либидо.
• Острый перец чили. Капсаицин, вещество, ответственное за остроту перца чили, стимулирует нервные окончания на языке, высвобождающий эпинефрин (адреналин), химическое вещество, ускоряющее сердцебиение и высвобождающее эндорфины (естественные опиаты, содержащиеся в вашем теле).
• Сезонная ягода (клубника, облепиха, черника, вишня, клюква). Загружена витамином С, что важно для производства половых гормонов и химических нейромедиаторов в мозге для повышения либидо.
• Красное вино. Умеренное потребление красного вина улучшает показатели сексуальной функции. Это один из тех афродизиаков, которые все равно действуют на мужчин и женщин. Умеренное потребление красного вина также может быть полезно для уровня тестостерона у мужчин. Но учтите, что умеренность имеет решающее значение: слишком много вина приведет к обратному эффекту.

Но объедаться всеми полезными продуктами, особенно вечером, перед романтическим ужином, не стоит – ужин должен быть легким. Кстати, о легкости: вы можете получить необходимые для бурной страсти микроэлементы из овощей, фруктов и зелени. Также полезны любые злаки, которые, кроме витаминов группы В, содержат клетчатку, нормализующую работу ЖКТ. За счет этого улучшается кровообращение органов малого таза.

В общем, наибольшее значение имеет сбалансированная диета. Здоровый для сердца подход к пище, как, например, средиземноморская диета, в сочетании с физической активностью является выигрышной комбинацией, которая поможет вам чувствовать себя лучше и всегда быть готовыми к любым событиям.