Відмова від алкоголя

Після свят поговоримо про алкоголь. Але не тільки у розрізі свят – а у глибшому сенсі.

Алкоголь затягує, як солодке і кава, та навіть складніше. Найчастіше клієнт готовий відмовитися від солодкого, кави, нічної їжі, але коли доходить до келиха вина – зазвичай чую: “Почекайте, давайте зупинимось на цьому”. І я зупиняюсь. Бо це дійсно дуже важливо, аби людина почала гарно і здорови їсти, пити вітаміни, лягати спати рано, займатися спортом. Тоді відмова від келиха прийде сама, бо організм почне розуміти, що йому корисно, а що ні, як він почувається після алкоголю на ранок, як відновлюється після спорту.

Якщо ви дозволяєте собі часто вживати алкоголь навіть поза святами та «слушними приводами» – треба діяти негайно. Зробіть перший крок і зробіть такий собі міні-чекап: здайте аналізи, а також зробіть УЗД основних органі – щитовидної залози, ШКТ та нирок. Вам відкриється картина, яка може переконати вас змінити стиль життя. Якщо ви побачите, що у вас погані печінкові проби, холестерин та інсулін не в нормі, є проблеми з органами – ви зрозумієте, що настав час щось зробити зі своїм здоров’ям.

Але якщо ви до цьго поки що не готові – спробуйте почати з базових речей. Щоб відмовитися від алкоголю, треба перш за все замислитися, навіщо він потрібен, чому ви його вживаєте. Це відбуваєтся з різних причин: для розслаблення, зняття стресу, підняття настрою. Але важливо зрозуміти, що алкоголь ні у якому разі не призводить до розслаблення та зняття стресу – це поширений та хибний стереотип. При прийомі алкоголю ваш організм, навпаки, переживає колосальний стрес – печінка та інші органи, які займаються детоксикацією, працюють на повну та зазнають величезного навантаження. У них не залишається ресурсу для живлення вашого тіла енергією для відновлення. Знайдіть свою мотивацію. Це допоможе вам знайти правильний шлях до зцілення.

Що треба робити

• Насичення організма водою. Пийте воду – обов’язково вживайте свою норму води: 30 мл/ 1 кг ваги тіла. Пийте чай, краще травяний, або зелений у першиій половині дня. Пам’ятайте, що чорний та зелений чай містять кофеїн, тому вони, разом із кавою, за воду не вважаються – вони, навпаки, виводять воду з клітин.
• Їжте 2 або навіть 3 порції фруктів/ягід в день, але не більше, ніх 200 г на порцію. Вони наповнять ваш організм фруктозою – це те, що так любить ваша печінка. Коли вона отримує достатньо фруктози, вона не хоче алкоголю.
• Їжте 2 рази на день вуглеводи – каші, картоплю – аби ви не відчували у них потреби і не тягнулися за сосоденьким або хлібом.

Зважитись змінити своє ставлення до алкоголю для багатьох непросто. Більшість не усвідомлює, якою мірою вживання спиртного впливає на кожен аспект повсякденного життя. Алкоголь змінює мозок, викликає напади занепокоєння та посилює стрес, впливає на якість сну. Але коли ви вживаєте улюблене крафтове пиво чи вино, легко забути, що насправді ви ковтаєте токсин.

Алкоголь змінює мікробіом вашого кишківника, і тому людям, що часто вживають, буває так складно перестати пити бодай один день. Але тут діють ті самі принципи, що й із цукром: зусиллям волі відмовляєтесь від спиртного, навіть від келиха вина, на 2−3 дні — і ви помітите, як швидко зникне потреба. Бажано, щоби при цьому вдома не було алкоголю — так простіше витримати цю умову.

Відмовитися від алкоголю варто напередодні свят та після них, аби зняти додаткове навантаження з організму. А також при аутоімунних захворюваннях, алергіях, гормональних проблемах, недугах печінки та проблемах з кишківником, при стресі та проблемах зі шкірою.

Клієнтам, які хочуть і пити, і бути здоровими, підбираю нутрицевтики та правильну їжу, щоб вирівнювати баланс в організмі. Тому що в людині все має бути гармонійно.

Уже якщо п’єте, пийте грамотно! Тут читайте, які добавки допоможуть послабити дію алкоголю на організм та очиститися https://hiw.tips/blog/yak-ubezpechyty-sebe-pered-ta-pislya-pryjomu-alkogolyu/