Як перевірити якість сну? Чи впливає сон на вагу?

Хронічно недосипаюча людина в середньому вживає за добу майже на 40% більше калорій, ніж потрібно.

Основний жироспалюючий процес проходить уві сні. Поганий нічний сон винен у тому, що гормон голоду грелін починає вироблятися неправильно. Якщо у людини повноцінний нічний сон протягом тижня, саме під час фаз глибокого сну активізуються процеси спалювання зайвих жирів.

Як дізнатися, в якій фазі сну ви спите

Можна спостерігати за якістю сну в домашніх умовах. Для цього потрібно встановити на телефон програму Sleep Cycle та отримувати аналіз сну за допомогою акселерометра: докладну статистику та щоденні графіки сну, хропіння. Sleep Cycle — це ще й будильник, який розбудить у швидкій фазі сну.

Завантажити програму можна за посиланням: Sleep Cycle: smart alarm clock

Якщо є суттєвіші проблеми зі сном, то варто звернутися до професіоналів.Існує Лабораторія сну. У ній вам можуть провести комплексне обстеження якості сну під наглядом лікаря, враховуючи всі параметри – починаючи від електрокардіограми та закінчуючи положенням тіла. Це особливо актуально для тих, хто страждає на нічні пробудження, хропіння, неглибокого сну.

Контакти Лабораторії сна: Укртелемед

Спіть якісно та стежте за нашим проектом здорового зниження ваги та спортивної нутриціології.

Гарного та міцного сну!