«Здоровий раціон для кращої версії себе». Інфографіка
Ми зробили інфографіку на книгу. І я знову хочу нагадати найважливіше з книги – ті основні тези здорового життя, які допоможуть вам зробити перші кроки до змін.
-
- пийте воду
- робіть щорічний медичний чекап, контролюйте інсулін, холестерин, гомоцистеїн
- дотримуйтеся режиму їжі
- скоротіть вуглеводи, споживайте достатньо білка та жирів
- їжте фрукти 2 рази на день
- приймайте харчові добавки
- відмовтеся від кави
- займайтеся спортом
- не їжте цукор
- обмежте глютен
- приберіть молочну продукцію
- робіть розвантажувальні дні
- чистіть жовчний міхур 2 рази на рік
- лягайте спати о 22:00, спіть 7-8 годин
- медитуйте
- приймайте адаптогени
Дивіться детальніше на інфографіці та читайте мою книгу «Здоровий раціон для кращої версії себе». Вона поки що випущена двома мовами (планується переклад англійською), купити можна тут:
українською https://vivat-book.com.ua/zdoroviy-rac-on-dlya-krascho-vers-sebe.html
російською https://vivat-book.com.ua/zdorovyy-racion-dlya-luchshey-versii-sebya.html