Промивання мозку. Девід Перлмуттер
Девід Перлмуттер, відомий американський невролог, у своїй книзі «Промивання мозку. Програма для ясного мислення, зміцнення відносин з людьми і розвитку корисних звичок», яку він написав у співавторстві з Остіном Перлмуттером та Крістін Лоберг, пояснює, як сучасний спосіб життя, неправильне харчування і електронні пристрої маніпулюють мозком людини і завдають йому шкоди. Він аналізує, чому ми відчуваємо себе набагато більш самотніми, стурбованими та пригніченими, частіше хворіємо і набираємо зайві кілограми. Як переналаштувати свій мозок і домогтися змін, необхідних саме вам? Для вас декілька цитат з книги.
«Парадокс, який переслідує нас сьогодні: сучасність надає нескінченні можливості. Ми можемо їсти все, що хочемо і коли хочемо. Ми можемо повністю зануритися в спокусливий світ цифрового середовища. Одним дотиком кнопки або рухом пальця ми можемо купувати товари та послуги і навіть знаходити потенційних партнерів. Ми можемо цілодобово існувати у віртуальному світі, де все життя публічне – від покупок фотографій, відвіданих сайтів, розташування, переваг, симпатій і антипатій до думок й поглядів. Ми думаємо, що «нова реальність» 24/7 повинна робити нас здоровими щасливими. Насправді це не так. Системи, призначені для задоволення наших потреб, не створюють утопію – навпаки. Ми боремося з поширенням хвороб, яким цілком можна запобігти. Багато з нас більш самотні, пригнічені і стривожені, ніж будь-коли раніше. Справжня радість випаровується».
«Уявіть на мить. Вас не турбує взагалі нічого. Ви емоційно стабільні, енергійні. Не відчуваєте ані втоми, ані важкості, ані вигоряння. Ви довіряєте фізіології свого тіла, вона дбає про вас і лікує вас сама. Ви не перенапружуєтеся, оскільки впевнені, що всі проблеми вирішаться. Ви відчуваєте себе комфортно, хоч і не знаєте, що принесе завтрашній день. У вас є позитивне відчуття сприятливих можливостей…Ваш внутрішній діалог – життєрадісний, розслаблений і відкритий. Звукова доріжка вашого життя – це пісня, яку хочеться почути знову і знову. Важко уявити описаний рівень спокою і задоволеності в сучасному світі, де кожен день неминуче приносить якісь нові обов’язки. Але спокій може стати реальністю. Секрет в тому, щоб знати, що відбувається в голові, а потім міняти схему, яка веде вас по руйнівних шляхах».
«Мало хто стане сперечатися – невдалий вибір в повсякденному житті впливає на наше здоров’я. Ми знаємо, що нездорова їжа шкідлива і з часом може призвести до різних захворювань. Чому ж ми наполегливо їмо некорисні продукти? Відповідь складна, але ось часткове пояснення: нас програмують поглинати ці отрути».
«Для вас це не новина. Ви, напевно, чули про зв’язок хвороб і поганого харчування. Але, можливо, ви не усвідомлюєте, що їжа і напої, які ви зазвичай вживаєте, змінюють ваші емоції, думки і спосіб сприйняття світу. А настрій і бачення навколишнього середовища сильно і безпосередньо впливають на вибір харчування. Цей факт експлуатується харчовою промисловістю. Вона створює порочне коло, яке знищує ваше здоров’я і ваш розум».
«Реклама по тисячі разів на день нагадує, шлях до щастя – це миттєві винагороди, миттєве задоволення. Цей постулат вплавляється прямо в підсвідомість. Мільярди доларів витрачаються на те, щоб переконати вас йти за щастям, зазначеним шляхом. Але шлях цей невірний. Однак мозок буквально переналаштовується, змушуючи вас прагнути до речей, які відводять від світлої мети. Ви можете вважати, що робите все, що має бути для успіху в житті. На ділі ситуація не така райдужна. Соціальні мережі вселяють, що всі навколо чудово проводять час. Реклама переконує, що покупка радикально змінить ваше життя, а таблетка перетворить товстуху в супермодель. Вашим спробам перейти на здорове харчування заважають нескінченні появи в полі зору смачних і дешевих калорій, і ви відчуваєте, що нездорові з власної вини. Зараз цей гнітючий сценарій підживлює культуру хронічного стресу, який токсичний для мозку. Він пошкоджує якраз ті його частини, які допомагають відчувати почуття власної значущості, дають відчуття контролю над своїм життям».