Перекусы для наших маленьких школьников
Вот и пришла пора, когда мы каждый день отправляем детей в школу. И так важно, чтобы им всегда хватало энергии на обучение, физическую активность и отдых.
Для этого нужно просто планировать их питание, в особенности перекусы. Заменять конфеты и печенье на полезные батончики, сухофрукты и орехи. И не просто заменять, а обязательно объяснять им, почему такая еда полезнее.
Делимся вариантами правильных перекусов:
- свежие фрукты и ягоды;
- сухофрукты и орехи;
- пастила;
- овощные роллы;
- злаково-ореховые батончики;
- хлебцы овощные;
- домашнее овсяное печенье.
Лучше всего, когда мы сами готовим детям вкусности и точно знаем, что внутри. Но когда такой возможности нет, внимательно читайте состав.
А сейчас держите простой рецепт домашних батончиков.
Ингредиенты:
- 70-100 гр любых орехов;
- 150-200 гр любых сухофруктов;
- шоколад по вкусу.
Как приготовить:
- Сухофрукты и орехи замочить и очистить. Измельчить в блендере.
- Смешать все ингредиенты до однородности.
- Сформировать из этой массы батончики или конфетки, убрать в холодильник, дать остыть и наслаждаться!
И это только один из вариантов, как можно быстро приготовить правильный перекус.
Детям – только полезное!
Health is Wealth
Проект здорового снижения веса и спортивной нутрициологии