Промывка мозга. Дэвид Перлмуттер
Дэвид Перлмуттер, известный американский невролог, в своей книге «Промывка мозга. Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек», которую он написал в соавторстве с Остином Перлмуттером и Кристин Лоберг, объясняет, как современный образ жизни, неправильное питание и электронные устройства манипулируют мозгом человека и наносят ему вред. Он анализирует, почему мы чувствуем себя гораздо более одинокими, озабоченными и подавленными, чаще болеем и набираем лишние килограммы. Как перенастроить свой мозг и добиться перемен, необходимых именно вам? Вам несколько цитат из книги.
«Парадокс, преследующий нас сегодня: современность предоставляет бесконечные возможности. Мы можем есть все, что хотим и когда хотим. Мы можем полностью погрузиться в соблазнительный мир цифровой среды. Одним нажатием кнопки или движением пальца мы можем покупать товары и услуги и даже находить потенциальных партнеров. Мы можем круглосуточно существовать в виртуальном мире, где вся жизнь публична – от покупок фотографий, посещенных сайтов, расположения, предпочтений, симпатий и антипатий до мыслей и взглядов. Мы думаем, что «новая реальность» 24/7 должна делать нас здоровыми и счастливыми. На самом деле, это не так. Системы, предназначенные для удовлетворения наших потребностей, не создают утопию. Наоборот. Мы боремся с распространением болезней, которые вполне можно предотвратить. Многие из нас более одиноки, подавлены и встревожены, чем когда-либо прежде. Настоящая радость улетучивается».
«Представьте на мгновение. Вас не беспокоит вообще ничего. Вы эмоционально стабильны, энергичны. Не чувствуете ни усталости, ни тяжести, ни выгорания. Вы доверяете физиологии своего тела, она заботится о вас и лечит вас сама. Вы не перенапрягаетесь, поскольку уверены, что все проблемы решатся. Вы чувствуете себя комфортно, хоть и не знаете, что принесет завтрашний день. У вас есть положительное ощущение благоприятных возможностей… Ваш внутренний диалог – жизнерадостный, расслабленный и открытый. Звуковая дорожка вашей жизни – это песня, которую хочется слушать снова и снова. Трудно представить описанный уровень покоя и удовлетворенности в современном мире, где каждый день неизбежно приносит какие-то новые обязанности. Но спокойствие может стать реальностью. Секрет в том, чтобы знать, что происходит в голове, а затем менять схему, ведущую вас по разрушительным путям».
«Мало кто будет спорить – неудачный выбор в повседневной жизни влияет на наше здоровье. Мы знаем, что нездоровая пища вредна и со временем может привести к разным заболеваниям. Почему же мы упорно едим неполезные продукты? Ответ сложен, но вот частичное объяснение: нас программируют поглощать эти яды».
«Для вас это не новость. Вы наверняка слышали о связи болезней и плохого питания. Но, возможно, вы не отдаете себе отчет, что пища и напитки, которые вы обычно употребляете, изменяют ваши эмоции, мысли и способ восприятия мира. А настроение и видение окружающей среды сильно и напрямую влияют на выбор питания. Этот факт эксплуатируется пищевой индустрией. Она создает порочный круг, уничтожающий ваше здоровье и ваш разум».
«Реклама по тысяче раз в день напоминает, что путь к счастью – это мгновенные вознаграждения, мгновенное удовольствие. Этот постулат вплавляется прямо в подсознание. Миллиарды долларов тратятся на то, чтобы убедить вас следовать счастью по указанному пути. Но путь этот неверен. Однако мозг буквально перенастраивается, заставляя вас стремиться к вещам, отводящим от светлой цели. Вы можете считать, что делаете все, что нужно для успеха в жизни. На деле ситуация не столь радужная. Социальные сети внушают, что все вокруг отлично проводят время. Реклама убеждает, что покупка радикально изменит вашу жизнь, а таблетка превратит толстуху в супермодель. Вашим попыткам перейти на здоровое питание мешают бесконечные появления в поле зрения вкусных и дешевых калорий, и вы чувствуете, что нездоровы по своей вине. Сейчас этот удручающий сценарий подпитывает культуру хронического стресса, который так токсичен для мозга. Он повреждает как раз те части, которые помогают испытывать чувство собственной значимости, дают ощущение контроля за своей жизнью».